肌はどのようにしてビタミンDを作りますか？

ビタミンDは「サンシャインビタミン」として知られていますが、実際にはビタミンではありません。ビタミンDは、体内の多くの重要な代謝機能の原因となる必要なホルモンです。

1. すべての仕組み

   • 皮膚にはプロビタミンD3が含まれており、これは紫外線と相互作用してビタミンD3を生成します。肝臓と腎臓は、体が必要とする正確なビタミンDをさらに合成することにも貢献しています。

   いくつかの太陽は実際にあなたに良いです

   • あなたの皮膚は、十分なビタミンDを製造するために太陽の紫外線にさらされる必要があります。ほとんどの健康な人にとって、週に約4日間保護されていない太陽暴露は通常、適切なレベルのビタミンDを製造するために十分な暴露です。

   日焼けベッド注意

   • 日焼け床には、体がビタミンDを合成するのに役立つUVB光線が含まれています。しかし、ビタミンD産生の利点と比較して、皮膚がんのリスクを慎重に検討することが重要です。医師に確認してください。乾癬や他の皮膚の状態を持っている人の中には、光療法を使用して自分の状態を助ける人もいます。

   補足

   • 自然にビタミンDを取得するのが最善であり、唯一の自然な方法は日光に曝露することです。ただし、強化されたシリアル、パン、牛乳など、食事を通じてビタミンDを摂取することが可能です。ビタミンDサプリメントも店頭で入手できますが、どの用量を服用するかを決定する前に医師に確認してください。

   警告

   • 保護されていない日光にさらされる前に、医師または皮膚科医に確認してください。特定の薬は、感光性のリスクを高める可能性があります。