健康的な食べ物を食べるのをやめるとどうなりますか？

健康的な食品を食べると、適切な成長、維持、開発に必要なすべての栄養素が体を供給します。しかし、忙しいスケジュールと加工やジャンクフードの簡単な入手可能性により、悪い食習慣が発生する可能性があります。残念ながら、栄養不足の食事は、数ポンドを獲得するよりもはるかに深刻な結果をもたらす可能性があります。良いニュース：全粒穀物、果物、野菜、魚、低脂肪乳製品、モノ飽和脂肪などの健康的な食品を食べることを含むライフスタイルの習慣を受け入れることは、継続的な健康をサポートし、健康上の問題や慢性疾患を回避するのに役立ちます。

1. 肥満

   • 肥満は、定期的に体が必要とするよりも多くのカロリーを摂取すると発生します。ボディは、過剰なカロリーを脂肪として保存し、時間の経過とともに蓄積します。ただし、食べる食べ物の種類も違いを生むことができます。飽和脂肪とトランス脂肪が多い不健康な食品の大部分で構成される標準的なアメリカの食事を消費することは、肥満に大きな役割を果たします。制御された部分の健康的な食品で構成される食事は、慢性的な健康問題だけでなく肥満を防ぐのに役立ちます。

   2型糖尿病

   • 2型糖尿病は、インスリンを適切に使用できないため、高血糖レベルを引き起こす慢性疾患です。糖尿病に関連する長期合併症は、失明、心臓病、腎不全、切断、神経損傷などの健康問題につながる可能性があります。貧弱な食事は、2型糖尿病に明確に関連しています。カリフォルニア大学外科省によると、2型糖尿病の人の約80％が太りすぎです。 腰の周りの過剰な体重とともに、不健康な食事は2型糖尿病のリスクを高めます。

   心血管疾患

   • 心血管疾患とそのさまざまな症状は、健康的な食品に欠けている食事に起因する可能性があります。心血管疾患は、女性と男性の両方の主な死因です。処理されたジャンクフードとジャンクフードは通常、高血圧に寄与するナトリウムが高くなっています。また、飽和脂肪とトランス脂肪が多く、LDL（動脈詰まりが可能な悪いコレステロール）を上昇させ、HDLを減らすことができます - 良いコレステロール。良いニュースは、健康的な食品の選択を含む健康的なライフスタイルの変更を加えることで、心臓病を発症するリスクを下げることができるということです。

   がん

   • 健康的な食事を食べることを約束することは、がんを発症するリスクを下げるのに役立つライフスタイルの変化です。 A、C、Eのようなビタミンが豊富な食事を消費すると、癌に関連するフリーラジカル損傷を防ぐのに役立つ強力な抗酸化物質を体に提供します。健康的ながん予防的な食事を食べるということは、特に動物源からの高脂肪食品を削減しながら、果物、野菜、全粒穀物、豆に焦点を合わせることを意味します。