クリーム・オブ・ウィートの栄養情報と食べ方ガイド

クリーム・オブ・ウィートは、忙しい朝でも手軽に作れる温かいシリアルです。水を加えて加熱するだけで、栄養バランスの取れた食事が完成します。以下に、1カップ（調理済み）の栄養成分をまとめました。

サービングサイズ

本記事は、米国農務省（USDA）が提供するインスタントタイプの調理済みクリーム・オブ・ウィートを対象に、1カップ（約240 ml）を1食分として説明します。

カロリーと脂質

1食分のカロリーは149kcalで、主に炭水化物から供給されます。脂質はわずか1gと低脂肪です。

食物繊維とたんぱく質

食物繊維は1gで1日の推奨量の約6％、たんぱく質は4gで約9％を占めます。

ビタミン

ビタミンA、チアミン（B1）、リボフラビン（B2）、ナイアシン（B3）、ビタミンB6、葉酸のいずれも1食分で日推奨量の30％以上を提供します。

ミネラル

鉄分は1食分で日推奨量の66％、カルシウムは15％、セレンは12％を供給します。