膨張と水の重量を取り除く方法

あなたの体の大部分は水でできており、あなたの体の水の量は渇き、発汗、尿の生産によって制御されます。ただし、いくつかのことは、あまりにも多くの水を保持する可能性があるため、肥大化を感じ、体重が突然増加する可能性があります。時間が経つにつれて、あなたの体はおそらくこの余分な水を自然に排除するでしょうが、膨満感を和らげるためにこのプロセスをスピードアップする必要があるかもしれません。

手順

1. • 1

     ナトリウムが多く含まれている事前にパッケージ化および加工された食品を排除または削減して、水の重量を取り除きます。ナトリウムが多い食品は、水を保持する可能性があります。還元すべき食品は、ポテトチップス、ベーコンのような加工肉、缶詰や冷凍食のようなものです。さらに、食物に塩を加えないでください。食事からできるだけ多くの塩を排除してください。

   • 2

     自然の利尿薬を食事に取り入れてください。自然の利尿薬は、グレープフルーツジュース、レモンジュース、カフェインなどです。利尿薬は、体が腎臓や膀胱の液体を排除する原因となり、追加の利尿化合物を摂取すると尿産生が増加する可能性があります。

   • 3

     食事中のカリウムを増やしてください。カリウムは、体のプロセスナトリウムを支援し、膨満感を取り除くのに役立つミネラルです。バナナ、メロン、サツマイモ、ほうれん草など、カリウムを含む多くの食品があります。食事を変更したくない場合は、カリウムを追加したマルチビタミンを服用してください。