マグネシウム不足が引き起こす関節痛

重要性

マグネシウムは健康維持に欠かせない重要なミネラルです。酵素の働きを助け、筋肉の収縮や血流を正常に保ちます。

影響

マグネシウム不足は骨格筋に様々な症状をもたらします。筋肉の痙攣やこむら返り、筋肉の緊張、痛み、背中や首の痛み、頭痛、顎関節痛などが現れます。

機能

マグネシウムは筋肉を柔軟に保ち、スムーズに働かせます。また、血圧を正常に保ち、しびれやチクチク感、筋肉や関節、四肢の痙攣を防ぎます。

留意点

マグネシウム欠乏の診断は容易ではありません。症状が重要な手がかりとなります。筋肉痛に加えて、心拍の乱れ、不安感、不眠、異常感覚、塩分への渇望なども欠乏のサインです。

予防・対策

マグネシウムは関節痛の緩和に有効です。1日の推奨摂取量は約350 mgです。サプリメントのほか、ナッツ、全粒穀物、種子、緑色野菜などを積極的に摂取すると良いでしょう。

可能性

マグネシウム補給は筋骨格系の関節痛に効果があります。経口摂取に加えて、筋肉内注射は吸収が早く、症状改善が迅速に見られることがあります。