液体ダイエットで何を飲みますか？
* スープ 。スープは、カロリーが低く、電解質を提供するため、液体食のもう1つの良い選択肢です。
* 果物と野菜のジュース 。果物と野菜のジュースは、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の良い供給源ですが、カロリーも高いです。したがって、それらは適度に消費されるべきです。
* ココナッツ水 。ココナッツ水は電解質の良い供給源であり、少し甘い味がします。
* ハーブティー 。ハーブティーは、水分補給を維持し、余分な栄養素を得るための良い方法です。
* タンパク質シェイク 。タンパク質の揺れは、タンパク質、ビタミン、ミネラルを提供するため、液体食の良い選択肢です。
* スポーツドリンク 。スポーツドリンクは、電解質や炭水化物を提供するため、液体食の良い選択肢です。ただし、カロリーも高いです。したがって、それらは適度に消費されるべきです。
液体ダイエットをフォローするためのヒント：
*ゆっくりと始めて、毎日飲む液体の量を徐々に増やします。
*一度に大量のものではなく、1日を通して少量の液体を飲みます。
*炭酸飲料は、膨満感やガスを引き起こす可能性があるため、飲むことを避けてください。
*新鮮な果物、野菜、ハーブで液体に風味を加えます。
*お腹が空いていると感じている場合は、果物、野菜、無駄のないタンパク質など、簡単に消化できる食品の小さな頻繁な食事を食べてください。
*流動食を始める前に、医師に相談してください。液体ダイエットは誰にとっても正しくないかもしれません。