カルノシンダイエット

L-カルノシンとも呼ばれるカルノシンは、ヒスチジンとベータアラニンアミノ酸を含むペプチドです。これらの化合物は私たちの体で自然に発生します。カルノシンは、体を強化するのに役立つ抗酸化物質です。その高濃度は、脳だけでなく、心臓および骨格筋にも見られます。カルノシンダイエットは、特定の食品を食べてカルノシンレベルを高めるために設計された食事です。

1. 利点

   • カルノシンとその特性についてまだ学ぶべきことはまだたくさんありますが、今日のアンチエイジングによると、ロシアでの予備的研究によると、その多くの利点には、免疫の増加と炎症の減少、抗がんの効果の生成、傷の治癒の促進、放射損傷の保護、胃ulcerの発生、胃虫への尿虫の発生（白内障の形成を防ぎ、筋肉の強さと体の持久力を高め、老化を遅らせ、全体的な外観を改善します。

   ダイエット

   • カルノシンの栄養源には、鶏肉、肉、魚が含まれます。ますます多くの人々が肉の消費を減らしているため、毎日の栄養でカルノシンがますます少なくなります。肉を食べる人でさえ、カルノシンのレベルは最終的に年齢とともに減少します。筋肉のカルノシン濃度の減少は、筋肉量と強度の低下を引き起こします。

     カルノシンは、タンパク質が豊富な食品に含まれています。カルノシンが多い食品の一般的な例には、ミルク、チーズ、卵が含まれます。しかし、カルノシンの最高の食事源には、牛肉、豚肉、鶏肉製品が含まれます。カルノシンの消費を増やしたい人は、このカテゴリからより多くの食料品を食べるべきです。

   サプリメント

   • 通常の食事（菜食主義者のような）で十分なカルノシンを摂取していない人のために、必要なレベルのカルノシンを毎日満たすために栄養補助食品を服用する必要があるかもしれません。カルノシンを含む多くのタンパク質食品がありますが、硬いベジタリアンダイエットは通常、そのような成分の余地はありません。菜食主義者は、カルノシンの補足源を見つけるかもしれません。厳格なベジタリアンダイエットに従っている人や40歳以上の人々は、サプリメントの服用を検討する必要があります。

     特にアスリートやボディビルダーの間では、カルノシンのサプリメントが人気があります。彼らは、サプリメントを主にエンハンサーとして、または筋肉の疲労を軽減するために取ります。カルノシンとL-カルノシンの両方を含むサプリメントは、通常、リーズナブルな価格です。通常の推奨用量は毎日100〜300mgです。より高いレベルのカルノシンは無毒であると考えられていますが、それでも推奨されていません。筋肉のけいれんは、600mgを超える投与量を摂取する副作用の1つの副作用です。