体脂肪の割合は除脂肪組織に対してどの程度ですか？

体脂肪率と除脂肪組織の関係

体脂肪率は個人差が大きく、年齢・性別・人種・運動習慣など様々な要因で変わります。

一般的に成人男性は女性より除脂肪組織の割合が高く、男性の除脂肪組織は体重の約40〜50％、女性は30〜40％程度です。

エリートアスリートでは体脂肪率が5〜10％程度と非常に低くなることもありますが、肥満と診断される人では30〜40％、あるいはそれ以上になることがあります。

有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた定期的な運動は、除脂肪体組織（筋肉量）を増やし、体脂肪率を低下させます。その結果、体組成が改善され、健康全般が向上します。