脂肪が多く、炭水化物が少ない食品

どの食品が脂肪が多く、炭水化物が少ないかを知りたい場合は、以下のリストが役立つはずです。この性質の食品は（適度に）食べるのが良いです。なぜなら、高脂肪含有量は、より長い期間食欲を維持することであなたの利益のために働くことができるからです。これにより、体重が過熱して維持することができない場合があります。以下は、脂肪が多く、炭水化物が低い食品のリストです。

1. 牛肉

   • 牛肉は、脂肪含有量が高く（100グラムあたりの1日の価値の約3分の1）、タンパク質含有量が高く、炭水化物がありません。

   ナット

   • 心臓の健康なナッツには炭水化物がなく、脂肪が非常に豊富で、ピーナッツバター大さじ2杯の脂肪のほぼ4分の1を供給しています。

   種子

   • 100グラムあたり、ゴマ種子などの種子は、脂肪の1日の価値の4分の3、大量の鉄、カルシウムの1日のほぼ100％を供給しています。

   アボカド

   • アボカドの多くの品種は、100グラムあたりの脂肪の約4分の1、炭水化物、ビタミンAおよびC、タンパク質、鉄、カルシウムの1日の価値の2％を提供します。

   チーズ

   • モントレー、プロボローネ、スイスなどのチーズには、ビタミンA、鉄、カルシウムの高い割合とゼロ炭水化物とともに、脂肪の1日の値の40〜46％が含まれています。