日付の栄養価は何ですか？

日付、日付の手のひらの果物は、強力な栄養パンチを詰め込みます。それらは、ナトリウムが少ない天然繊維が豊富で、豊富な栄養素を提供し、1オンスあたりのオレンジやバナナよりも多くのカリウムを含んでいます。中東の人々は、健康的な食事の一部として何世紀にもわたって日付を消費してきました。この果物は甘い歯を満たすことができ、ほぼゼロの脂肪とコレステロールが含まれていません。日付は、貧血、便秘、疲労に苦しむ人々に役立ちます。

1. 繊維

   • ほとんどのアメリカ人は、食事に十分な繊維を得ていません。果物の1食分と見なされる1/4カップの日付には、約4グラムの繊維があります。

   カロリー

   • 日付は通常、低カロリーの食べ物と見なされます。乾燥日には、新鮮な日付よりも多くのカロリーが含まれています。 4オンス。乾燥日付のサービングは250カロリーですが、同じ新鮮な日付には100カロリーが含まれています。

   エネルギー

   • 日付には炭水化物が詰まっており、優れたエネルギー源です。実際、牛乳と日付が一緒に沸騰すると、回復期の間に時々提案されることがある、簡単に消化された爽快な飲み物を作成します。

   下剤

   • 日付は自然な下剤として機能し、便秘の簡単な治療法になる可能性があります。お湯に6日を浸し、涼しいときは飲みます。

   栄養素とビタミン

   • 日付は、油、カルシウム、硫黄、鉄、カリウム、リン、マンガン、銅、マグネシウムなどのさまざまな栄養素で満たされています。フルーツには、消化プロセスを支援するビタミンA1、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンB5、ビタミンB5、および20種類のアミノ酸などのさまざまなビタミンも誇っています。他の多くの果物とは異なり、日付には実質的にビタミンc。