エネルギー生産のバランスを取る方法

あなたの体がどのようにエネルギーを使用して生成するかを理解することは、あなたが老いも年長であろうと、電気技師、教師、またはプロのサッカー選手であろうと重要です。体は複雑なものであり、科学者はまだそれについてすべてを理解していませんが、次の基本を学ぶことで、体のエネルギー生産のバランスをとることができます。

手順

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     あなたの体型を学び、あなたのライフスタイルに注意してください。一日中机に座っていますか？あなたは建設を働いていますか？あなたはトライアスリートですか？週に数回運動せず、わずかに太りすぎる場合、必要以上に多くの食物（エネルギー源）を摂取しています。同じ量を食べ続けたい場合は、もっと運動します。一般に、1ポンド。脂肪は3,500カロリーに等しくなります。 1ポンドを失うため。 1週間、1日あたり500カロリーを燃やすか、1日に500カロリーを食べます。それでも、誰もが同じ速度でカロリーを燃やすわけではありません。 BMR、または基底代謝率は、人がそこに座ってカロリーを燃やす速度であり、これは誰にとっても異なります。

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     あなたがする予定の活動のために正しいことを食べてください。あなたは長いドライブのためにあなたの車をガソリンで満たします。あなたの体はまた、長期的には燃料、困難な用語論文、または余分な長い一日を必要とします。 常に同じタイプの燃料を摂取する車とは異なり、人間は栄養価の高い食事を維持するためにさまざまな食品を食べなければなりません。したがって、それは食物のカロリーだけでなく、すべてのビタミン、ミネラル、脂肪、タンパク質、糖でもあります。食品のピラミッドを見つけて知り合いになります（以下のリソースを参照）

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     特定の活動の毎日の平均カロリー摂取量と近似エネルギーコストを推定します。燃え尽きるのと同じ量を摂取すると、安定した重量を維持します。アメリカ人の大部分は、彼らが従事している活動に必要なよりも多く食べます。一日中机の仕事に座っている平均的な人は、1日あたり約2,000カロリーしか必要ありません。山での数日間のバックパッキング旅行にいる場合は、パックがどれだけ重いか、天気がどれだけ涼しいかによって、1日あたり約4,500カロリー（約2ポンド）以上が必要になる場合があります。

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     栄養士と会う。 あなたが食べる各食物に何カロリーがあるか、あなたが本当に必要なものと運動が良いスタートであることに注意するだけです。専門家との出会いは、エネルギーのバランスをとり、安全に行うための特定のニーズを判断するのに役立ちます（以下のリソースを参照）。