クエン酸カルシウムおよび減量

クエン酸カルシウムは、クエン酸からのカルシウム塩です。それは強化食品に存在し、補足形式で入手可能な鉱物です。炭酸カルシウムが体内でより簡単に吸収され、骨粗鬆症を予防し、健康な骨と歯を促進することがより簡単に吸収されます。より最近では、ISは減量に関連しています。

1. クエン酸カルシウム吸収

   • クエン酸カルシウムは、水に溶けやすいカルシウムの2つの形態の1つです（もう1つはマレイン酸カルシウムです）。他の形態（炭酸カルシウムとリン酸カルシウム）は、体がそれらを吸収する前に胃酸によって溶解する必要があります。水に溶解すると、クエン酸カルシウムはカルシウムイオンを生成し、小腸に入り、腸の壁を通って体内に移動します。クエン酸カルシウムは、細胞間を通過できるクエン酸カルシウム錯体として知られているものも生産します。

   体重の減少

   • クエン酸カルシウムは、食事脂肪の排泄を促進する能力のために減量に関連しており、緩やかな体重増加を減らす可能性があります。また、体組織の脂肪貯蔵を防ぎ、代謝の速度を上げる可能性があります。 J. P. Heaneyが実施した2003年の研究では、564人の女性が食事中のカルシウムの体重と効果について評価されました。過体重11％の女性の15％のうち、カルシウム摂取が毎日の推奨値に育てられたとき、体重減少を経験しました。一部の栄養士は、クエン酸カルシウムサプリメントも食物の渇望を減らすのに役立つ可能性があることを示唆しています。

   胃バイパス手術

   • 胃バイパス手術の後、体は手術前と同じように容易にカルシウムを吸収しません。また、500mgのクエン酸カルシウムのサプリメントは通常、通常推奨されます。クエン酸カルシウムは、体が一般的にそれをより簡単に吸収するだけでなく、吸収するために胃酸との接触をあまり必要とせず、胃のバイパス患者が胃酸の接触を最小限に抑えないため、胃バイパスのためのカルシウムの最も有益な形態です。

   クエン酸カルシウムのその他の利点

   • 体は健康な歯と骨の成長と維持のためにカルシウムを使用しますが、その用途はそこでは終わりません。カルシウムは、健康な心筋機能、消化酵素の作用、神経と脳の間のコミュニケーションにも有益です。また、カルシウムは他の鉱物に結合し、体を形成するのに役立ちます。体がカルシウムが不足している場合、骨粗鬆症を引き起こす可能性のある骨から必要なカルシウムを引きます。推奨されるカルシウムの用量は毎日1,000〜1,500 mgです。

   警告

   • 副甲状腺腺疾患、腎臓結石、または制酸剤、その他のカルシウムサプリメント、またはテトラサイクリン抗生物質を服用している場合は、クエン酸カルシウムを服用しないでください。便秘、吐き気、嘔吐、口の乾燥、食欲の減少を経験した場合は、すぐにクエン酸カルシウムの服用を止めて医師に連絡する必要があります。