健康で細い方法

あなたが細いからといって、あなたが健康であるという意味ではありません。あなたはskinせているかもしれませんが、重要な栄養素に飢えています。一部の人々は非常に多くの体重を減らし、彼らの健康は脅かされるかもしれません。食事と運動に注意を払うことで、ポンドを避け、活力を維持することができます。

手順

1. • 1

     たくさんの水を飲みます。水は水分補給を維持し、消化を助け、実際にあなたの代謝を増加させます。毎日少なくとも64オンスの水を消費します。

   • 2

     バランスの取れた食事を食べる。あなたのニーズに合った栄養プロファイルについては、栄養士に相談してください。健康な脂肪、炭水化物、タンパク質のバランスは、健康を維持するために不可欠です。いくつかの人々は、非常に低いカロリーを食べることがskinせている方法だと考えています。適切に機能するのに十分な燃料を体に与えます。

   • 3

     定期的に運動します。少なくとも週に3回は有酸素運動をするのに役立ちます。 1週間に少なくとも2日間の筋力トレーニングを有酸素運動と組み合わせることが重要です。これにより、除脂肪体重を構築することが保証されます。これは、代謝を高速化するのにも役立ちます。筋肉が多いほど、休息状態で燃えているカロリーが増えます。健康的な量の無駄のない体重を増やすためにかさばる必要はありません。

   • 4

     毎晩良い睡眠をとる。ほとんどの大人が気分が良く機能し、うまく機能するためには、少なくとも7時間の睡眠が不可欠です。毎晩と朝に寝て、同時に目を覚まします。これにより、身体が自然なリズムに保たれます。

   • 5

     薬物やアルコールから離れてください。アルコールは空のカロリーでいっぱいで、あなたを脱水します。体重を減らすのに役立つ薬は、永続的な解決策ではありません。体の世話をし、体重を抑えるための健康でバランスのとれた方法であなたのライフスタイルをコントロールする方法を学びましょう。

   • 6

     スキニーは相対的な用語であることを理解してください。健康であるということは、あなたがバランスのとれたライフスタイルを生きていることを意味します。スキニーになるためにとる極端な措置は、健康的な選択になる可能性は低いです。