クエーカーメープル＆ブラウンシュガーの個々のパケットの栄養コンテンツ

クエーカーメープルとブラウンシュガーシリアルは、素早く、暖かく、甘い、全粒の食事です。このシリアルは、全粒穀物、ビタミン、ミネラルからの栄養的に多くの利点を提供します。 「悪い」砂糖は、あなたの体に他の利点を加えないメープルとブラウンシュガーで偽装されています。しかし、飽和脂肪が少なく、コレステロールがなく、鉄が多く、マンガンが非常に高く、他のいくつかのビタミンが濃縮されています。

1. 全粒シリアル

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     穀物全体は栄養の源です。

     最も栄養価の高いシリアルは、全粒穀物から作られています。オート麦は、一般的に消費されるすべての穀物のタンパク質で最も高いです。クエーカーメープルとブラウンシュガーオートミールはオート麦から作られていますが、シリアルクックを作るプロセスは、伝統的で遅い調理オートミールから即座にタンパク質をある程度妥協します。それにもかかわらず、メープルとブラウンシュガーオートミールは、パケットごとに4 gのタンパク質を提供します。これは、サービングあたりの合計160カロリーの9％です。

   脂肪

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     脂肪は、飽和、単飽和、多価不飽和の3つのタイプの脂肪酸で構成されています。

     栄養の観点から見ると、私たちが消費する脂肪のほとんどは余分な飽和脂肪です。大さじ1杯しか必要ありません。基本的な栄養ニーズを満たすために、毎日ポリ不飽和オイルの。これは、必須脂肪酸であるリノール酸を供給し、可溶性ビタミンを吸収するのに役立ちます。クエーカーメープルとブラウンシュガーシリアルは、パケットあたり2.5 gの脂肪のみを供給する良い仕事をしています。それぞれ1 gのポリ不飽和および単一飽和脂肪、0.5 gの飽和脂肪です。脂肪含有量は、合計160カロリーパケットの14％です。

   ビタミンとミネラル

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     ビタミンはごくわずかで不可欠です。

     クエーカーメープルとブラウンシュガーシリアルは、2,000カロリーの食事に基づいて、ビタミンAと鉄とカルシウムのそれぞれ20％を供給しています。穀物は、マンガン、リボフラビン、チアミン、B6も高くなっています。ビタミンAは、健康な髪、皮膚、粘膜の形成を支援します。適切な骨の成長、歯の発達、繁殖に必要です。鉄はすべての細胞に不可欠ですが、鉄の要件の3分の2を使用する血液と筋肉の細胞にとって特に重要です。マンガンとカルシウムはどちらも骨の成長と継続的な強度をサポートします。カルシウムは歯に適しており、膜を維持し、適切な血液凝固、エイズの筋肉、およびいくつかの重要な酵素に不可欠です。中枢神経系にはマンガンが必要です。

   炭水化物

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     栄養的に有益な複雑な炭水化物を選択します。

     炭水化物には、食物繊維と砂糖が含まれます。 クエーカーメープルとブラウンシュガーシリアルには、パケットあたり3 gの食物繊維と13 gの砂糖があります。 繊維はあなたの体にとって有益です。 メープルやブラウンシュガーを含む砂糖は、歯を腐敗させることができ、体内に脂肪として保存されます。 このシリアルの糖度は高いです。 砂糖を食べることは、栄養上の利点がない、空のカロリーを食べることです。 炭水化物の合計27％はクエーカーメープルとブラウンシュガーパケットにあります。