ドーパミンの放出を引き起こす食品

ドーパミンは、身体の動きを制御し、喜びの感情を生み出し、脳内の情報の量を制御し、心臓刺激を制御する脳内の神経伝達物質です。体がドーパミンを欠いている場合、その動きはあまり制御されていません。体にドーパミンが多すぎると、けいれん、けいれん、繰り返しの動きなどの制御できない動きがあります。 Medhelp.com。によると、私たちが食べる方法は神経伝達物質の発達に影響を与え、特定の食品はドーパミンの放出を引き起こす可能性があります。

1. 果物

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     バナナは、ドーパミンの放出を引き起こす果物です。

     リンゴやバナナのような果物は、ドーパミンの放出を引き起こす優れた食品です。バナナには、脳がドーパミンを産生するための最も重要な刺激剤であるチロシンと呼ばれるアミノ酸が含まれています。バナナの茶色の斑点には、最高量のドーパミンが含まれています。 NaturalBuy.comは、ダイエットにバナナを追加すると、うつ病の症状の治療に役立つ可能性があると説明しています。リンゴには、ケルセチンと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。ケルセチンは、ドーパミン細胞が破壊されるのを防ぐことにより、体内のドーパミンレベルを維持するために働きます。他の果物はドーパミンの放出を引き起こします。ブルーベリー、クランベリー、プルーン、イチゴは

   タンパク質

   • アミノ酸を多く含む食品を食べると、ドーパミンの放出が引き起こされます。タンパク質はチロシンと呼ばれるアミノ酸を保持し、体内に入った後にドーパミンの放出を引き起こします。ドーパミンは、アーモンド、チーズ、鶏肉、魚、オメガ3脂肪酸を含むその他のタンパク質などの食品に含まれています。チーズ、牛乳、ヨーグルトなどの乳製品にはタンパク質が含まれています。黒豆、ひよこエンドウ豆、リマ豆、ファバ豆はすべて、ドーパミンを引き起こすのに役立つ豊富なタンパク質食品の供給源です。卵はタンパク質の供給源であり、コリンを含んでおり、これは濃度と記憶を改善するのに役立つビタミンです。アーモンドはタンパク質を搭載したナッツですが、体重増加と頭痛を引き起こす可能性があるため、適度に食べる必要があります。

   チョコレート

   • チョコレートには、チロシンに変わる必須アミノ酸であるフェニルアラニンが含まれています。メリーランド大学は、チロシンはドーパミンを引き起こす神経伝達物質の構成要素であると説明しています。チョコレートの刺激剤はココアに含まれており、ダークチョコレートにはチロシンが大量に含まれています。チョコレートでは、牛乳からの脂肪も乳製品であるためドーパミンを引き起こします。ダークチョコレートには多くの抗酸化物質が含まれていますが、肝臓に害を及ぼし、体重増加を引き起こす可能性があります。 Chocolation.orgによると、チョコレートにはアミノ酸に関連するフェニルアラニンが含まれています。フェニルアラニンは活性を増加させ、うつ病患者の60％でうつ病を緩和することが証明されています。