リンを含む食品

リンは、健康な骨と歯を構築するための重要な鉱物であり、体のほぼすべてのシステムで重要な機能を実行します。幸いなことに、この重要な鉱物はさまざまな食品で利用でき、必要な量を得ることは難しくありません。

1. 肉

   • あらゆる種類の肉と鶏肉にはリンが含まれています。スイートブレッド、肝臓、腎臓などの卵や臓器肉もリンの良い供給源です。

   乳製品

   • 乳製品はリンが高いです。牛乳、ヨーグルト、ハードチーズ、カッテージチーズ、モッツァレラチーズにはすべて、この重要な鉱物のかなりの量が含まれています。

   魚

   • オヒョウ、マグロ、サーモン、サバ、ホタテ、マス、キャビアを含む魚や魚介類は、リンを含む食品です。

   穀物

   • リンは、パン、パスタ、オートミール、キビ、小麦のふすまなどの全粒および濃縮粉製品に含まれています。これらのタイプの食品のリンは、タンパク質食品に見られるリンよりも体にとって使用するのが難しいかもしれません。

   他の食品

   • リンを含む他の食品は、アーモンド、ピーナッツ、レンズ豆、チョコレート、酵母、炭酸飲料です。