栄養密度の高い食品情報

栄養価の高い食事を消費することは、長期的な健康に不可欠です。栄養濃度の食品は、カロリーが低く、かなりの量のビタミンと栄養素を提供できるため、食事計画に最適です。

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     新鮮な農産物は栄養濃度の食品の選択

   重要性

   • 栄養濃度の食品は脂肪が少なく、複雑な炭水化物が含まれており、体にエネルギーを提供します。 Shape Fitによると、栄養濃度の選択は高エネルギー密度の高い食品の反対です。

   識別

   • 食品の裏にある栄養ラベルを常に確認してください。サービングサイズとカロリーを確認し、量を繊維、ビタミン、ミネラルの割合と比較します。

   食品の例

   • スキムミルクで準備された乳製品は、栄養豊富な食品です。さらに、果物、野菜、全粒穀物などの繊維が多い食品を選択してください。

   考慮事項

   • USDAは、食品の準備が栄養密度に寄与することを示唆しています。揚げ物とは対照的に、焼いたり焼いたりする生鮮食品や料理を選ぶ。

   警告

   • ドーナツ、クッキー、その他のお菓子などの栄養密度が低い食品（空のカロリーでいっぱいの食品）は、限られた量で。あらゆる種類の新しい栄養計画を開始する前に、常に医師に通知する必要があります。