モリブデンの効果と安全な摂取方法

モリブデンは酵素の生成や、アルコール、尿酸、硫黄、鉄の代謝を助ける必須微量元素です。主な食品源は肉類、葉物野菜、豆類、エンドウ、全粒粉のパンなどで、マルチビタミンにも含まれています。

一般的な副作用

• 痛風（親指の関節に痛みが出ること）
• 体内の尿酸濃度が上昇すること
• 関節が赤く腫れ、痛みを伴うこと

過剰摂取時の症状

• 関節の激しい痛み
• 側部や腰部の痛み
• 胃痛
• 足や下腿のむくみ
• 低熱

モリブデン中毒は稀で、1.5 mg（1,500 µg）程度の高用量でも耐えられるとされています。

薬物相互作用

• 現在のところ、モリブデンと特定の薬剤との相互作用は報告されていません。
• ただし、体内の銅の吸収を妨げる可能性があります。

推奨摂取量

• 13歳以上の成人：75〜250 µg/日
• 子供：50〜150 µg/日
• 乳児：15〜50 µg/日

免責事項

本情報は医療アドバイスの代替を意図したものではありません。