乾燥イチジクの栄養価

提供量（サービング）

米国農務省（USDA）は、乾燥イチジクの1食分を未加工の乾燥イチジクで約1オンス（28g）と定義しています。これはおおよそ4個の乾燥イチジクに相当します。

カロリー

乾燥イチジクは自然の糖分が多く含まれるため、エネルギーが高めです。1食分（約28g）で約70kcalとなります。

食物繊維

1食分の乾燥イチジクには食物繊維が約3g含まれ、1日の推奨摂取量の約11％を占めます。

糖分

乾燥イチジクは糖分が多く、1食分で約13gの天然糖が含まれます。糖尿病など血糖管理が必要な方は摂取量に注意が必要です。

ビタミン・ミネラル

1食分の乾燥イチジクは、ビタミンK、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどの主要ミネラルをそれぞれ約5％摂取できます。