ダイエットコーチング

体重を減らすのが難しい場合、または体重減少を促進するためにどの食品を食べるべきかについて混乱している場合は、ダイエットコーチングの使用を検討することをお勧めします。これには、減量プロセスをガイドするのに役立つパーソナルアシスタントを雇うことが含まれます。

1. ダイエットコーチ

   • ダイエットコーチは、減量の目標を達成するのに役立つ1対1のパーソナライズされたサポート、モチベーション、知識を提供します。あなたのコーチはあなたがあなたの食習慣を変え、あなたの体に適切なカロリー、栄養素、ビタミンを食べさせるためにあなたの食習慣を変えて働きます。あなたのための健康的なダイエット計画を作成することに加えて、あなたのコーチはあなたの不健康な習慣と食べ物との関係を修正することを目指します。彼女はあなたの人生を通して前向きな変化をもたらすのを助けるために、栄養、活動、健康的な食事に関する情報を提供します。

   選択

   • ダイエットコーチを選択するときは、登録栄養士、認定パーソナルトレーナー、または栄養学の学位を取得している個人を選択する必要があります。これらの個人の一部は、国際コーチフェデレーション（ICF）によってライフコーチとして訓練される場合があります。この人は、流行やクラッシュダイエットを推奨する代わりに、健康的なライフスタイルの習慣を教えるために働くべきです。ダイエットコーチの目標は、生涯減量を達成し、健康的な食習慣を学ぶことです。

   コーチング

   • コーチングセッションは、週に1回から月に1回から任意の頻度で発生する可能性があります。多くのダイエットコーチは、会議の合間に電子メールまたは電話でチェックインすることができます。地元のダイエットコーチに加えて、インターネットで入手できるダイエットコーチがいくつかあります。

     コーチと会うとき、彼はあなたの目標、あなたの現在のライフスタイル、あなたの食習慣、あなたの人生のストレス、そしてあなたの体との関係についてあなたと話し合うために時間をかけてください。これらのトピックはすべて、ダイエットコーチが食べ物との個人的な関係に慣れ、あなたのニーズに固有の食事と運動計画を考案するのに役立ちます。

   栄養と運動計画

   • コーチが提供する栄養プランには、食事やスナックを特徴とするバランスのとれた食事プランを含める必要があります。彼はまた、1日あたりのカロリー目的または1日あたりの食品グループのいずれかを提供する必要があります。たとえば、彼はあなたに1日1,600カロリーを食べるか、毎日4杯の野菜、全粒穀物3食などを食べるように言うかもしれません。

     Mayo Clinicによると、バランスのとれた運動ルーチンには、週に2時間30分間の中程度の有酸素運動、週2日間の筋力トレーニングを含める必要があります。これは、骨の強度と除脂肪筋肉量を増やすことで体に利益をもたらし、毎日10分間のストレッチングを備えています。

   ライフスタイル計画

   • コーチはまた、ライフスタイルのコーチングを提供します。これは、過去に不健康な食習慣を引き起こしたストレスに触れます。コーチは、食事を伴わないより健康的な方法で人生のストレスを処理するのに役立つ対処メカニズムを提供します。