ダイエットコーチングとは

ダイエットコーチとは

体重が減らない、どんな食事が効果的か分からないと悩んでいるなら、ダイエットコーチングを検討してみてください。専門のコーチが個別にサポートし、減量プロセスを導いてくれます。

ダイエットコーチの役割

コーチは一対一であなたに合わせたサポート、モチベーション、知識を提供します。食事習慣の改善や、体に必要なカロリー・栄養・ビタミンの摂取量を管理し、健康的な食事プランを作成します。また、食べ物との関係性や不健康な習慣を見直し、栄養・運動・健康的な食生活に関する情報を提供して、人生全体でのポジティブな変化を促します。

コーチの選び方

選ぶ際は、管理栄養士、認定パーソナルトレーナー、または栄養学の学位を持つ専門家が望ましいです。国際コーチ連盟（ICF）認定のライフコーチ資格を持つ人もいます。流行のダイエットや極端な方法を勧めず、長期的に健康的な生活習慣を身につけさせることが目標です。

コーチングの頻度と方法

セッションは週1回から月1回まで自由に設定でき、メールや電話でのフォローアップも可能です。対面だけでなく、オンラインで対応するコーチも増えています。初回では目標、現在の生活、食習慣、ストレス要因、身体への意識などを詳しくヒアリングし、個別の食事・運動プランを作成します。

栄養・運動プラン

コーチが提供する食事プランは、主食・主菜・副菜・間食をバランスよく組み込んだものです。1日あたりのカロリー目標や、野菜・全粒穀物・たんぱく質などの摂取量を具体的に示します。例として「1日1,600kcal」や「野菜4皿、全粒穀物3皿」などがあります。

メイヨークリニックの推奨に基づくと、週に中強度の有酸素運動を2時間30分、筋力トレーニングを週2回、そして毎日10分のストレッチを行うことが理想的です。

ライフスタイルプラン

コーチは過去に不健康な食行動を引き起こしたストレス要因にもアプローチし、食べる以外の方法でストレスを対処するスキルを教えます。これにより、食べ過ぎや間食の習慣を根本から改善します。