セロリにはどんなビタミンがありますか？

「セロリ・ローが顎を発達させますが、セロリの煮込みはより静かに噛まれます。」 それで、老人の詩人は言いました、そして、私たちはオグデン・ナッシュが正しいと考える傾向があります。しかし、この野菜の騒々しい性質にもかかわらず、それは体のあらゆる部分に利益をもたらすことができるビタミンが搭載されています。

1. ビタミンC

   • セロリカップには、ビタミンCの推奨日当（RDA）の5％以上が含まれています。この不可欠なビタミンは、免疫系が適切に機能するために必要です。

   ビタミンK

   • ビタミンKは、血液凝固プロセスに不可欠な成分です。血管の健康にとっても重要です。 1杯のセロリには、ビタミンKのRDAの35％以上が満たされています。そのため、1日3カップ未満のセロリを食べると、この栄養素を設定できます。

   葉酸

   • セロリには、ビタミンB9としても知られる葉酸のRDAの10％が含まれています。この栄養素は、脳機能だけでなく、子供の血液の健康と適切な発達に必要です。

   ビタミンA

   • 誰もがビタミンAがあなたの目に良いことを知っていますが、それは皮膚の健康を改善し、心臓病を予防するのに役立ちます。高濃度のビタミンAは通常、明るい黄色またはオレンジ色の色で示されますが、セロリはこのルールの例外です。淡い緑の野菜には、このビタミンのRDAの10％が含まれています。

   ナイアシン

   • セロリはまた、あなたの体にナイアシン、またはビタミンB3を供給します。これは、コレステロールを調節し、ペレグラなどの疾患を予防するために必要です。大量に有毒になる可能性がありますが、セロリでそれについて心配する必要はありません。 RDAの2％のみを提供します。