茶色のバスマティライスの栄養情報

茶色のバスマティライスは、繊維の含有量が高いことで知られており、どんな食事にも素晴らしいものです。あなたの食事に茶色のバスマティ米を追加することには、いくつかの栄養上の利点があります。

1. サービング

   • 茶色のバスマティ米の1食は、1杯の調理済み米または200 gです。

   カロリー

   • バスマティライスはエネルギーの良い源です。各サービングには205カロリーがあります。

   炭水化物

   • 茶色のバスマティ米には炭水化物が多く、さらにエネルギー源であるというもう1つの理由があります。 1杯には44.5 gの炭水化物があります。

   タンパク質

   • 茶色のバスマティライスのすべてのものには、4.2グラムのタンパク質があります。これは、毎日推奨されるタンパク質の8％以上です。

   鉄

   • 茶色のバスマティライスは鉄の良い供給源で、1食あたり1.9 mgです。これは、毎日推奨される鉄の約11％です。