砂糖ラッシュの原因は何ですか？

砂糖ラッシュを引き起こす砂糖は、単純な砂糖として知られています。シュガーラッシュは、突然の砂糖の摂取量が高く、エネルギーが大量に浸ることによって引き起こされます。シュガーラッシュの一般的な類似性は、衝突する前にあなたを連れて行くジェットコースターです。

1. 消化

   • シュガーラッシュは、最初に単純な糖の消化によって引き起こされます。食物は消化管に入り、すぐに血流に邪悪になります。全粒パスタ、サツマイモ、豆などの複雑な炭水化物ではなく、消化して水平なエネルギーを与えるのに時間がかかり、単純な砂糖は血糖値に大規模なスパイクをもたらします。このスパイクは、エネルギードリンクや甘い食べ物を摂取するときに人々が探しているシュガーラッシュまたは高さをもたらします。

   インスリン

   • あなたの血液濃度が不健康なレベルに急増すると、膵臓がインスリンを放出します。このインスリンは、後で使用するためにそれを保存することにより、血糖値の正常なレベルを回復するのに役立ちます。時間が経つにつれて、食事が不十分な場合、膵臓でインスリンが生成されることはほとんどありません。このインスリン欠乏症は、II型糖尿病として知られています。糖尿病の他の原因が存在します。この過剰な砂糖貯蔵は、体からエネルギーを浸出し、エネルギーレベルは遅れ、疲労をもたらします。

   シュガーラッシュフード

   • 砂糖ラッシュをもたらす食品は、単純な砂糖として知られています。これらは、加工または洗練された砂糖のアイテムから来ています。ドーナツ、ケーキ、クッキー、ブラウニーなどの焼き菓子は砂糖ラッシュを引き起こします。キャンディーバー、パッケージ化されたスナックケーキ、ソーダなどの加工された包装された食品も砂糖ラッシュを引き起こします。多くの包装された食品には、シュガーラッシュを引き起こす可能性のある隠された砂糖もあります。成分のグルコース、スクロース、フルクトース、乳糖、マルトース、コーンシロップなどの言葉を探してください。

   非シュガーラッシュフード

   • 砂糖ラッシュを与えない天然糖を含む食品は、複雑な炭水化物として知られています。誰もがエネルギーのために炭水化物を必要としています。そして、あなたに持続的なエネルギーを与え、後で無気力の感情なしにあなたをいっぱいに保つ多くの人がいます。これらには、全粒穀物と全粒小麦製品、マメ科植物、エンドウ豆、豆、レンズ豆、チクピアス、オートミール、全粒パスタ、サツマイモ、全穀物シリアルが含まれます。