肌のための果物と野菜

果物や野菜を食べることは、肌を改善するためにできる最高で安価なことの1つです。 Science Dailyの記事で、皮膚科医のSusan C. Taylorは、果物や野菜などの栄養価の高い食品が最適な肌の健康を提供し、一般的な医療皮膚の問題と状態を寄せ付けないことにより、さまざまな方法で肌に利益をもたらすことを明らかにしています。

1. サツマイモ

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     サツマイモは肌の顔色を改善し、太陽のダメージと戦うのを助けます。

     レディース・ホーム・ジャーナルの記事「「健康な肌のための7つの奇跡の食べ物」では、アメリカ栄養協会の登録栄養士でありスポークスウーマンであるスー・ムーアは、サツマイモは肌を改善する能力のために肌に最適な野菜の1つであると述べています。ムーアによると、サツマイモには抗酸化ベータカロチンが含まれており、肌を太陽の損傷から保護するのに役立ちます。

   ベリーとプラム

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     イチゴとブルーベリーは、フラボノイドのレベルが高いため、肌の健康に最適な果物の1つです。

     Journal of Agricultural and Food Chemistryの研究では、ブルーベリー、イチゴ、ブラックベリーなどのベリーが含まれていることがわかりました。ヴァンダービルト大学の記事でコリーン・ライリーによると、抗酸化物質が豊富な果物は日焼けのダメージと戦い、皮膚の修復を助け、血管を強化するのを助けます。

   kiwi

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     kiwisは肌の健康なビタミンc。
     でいっぱいです

     Ladies 'Home Journalの記事では、ムーアズは、キウイも肌の品質を向上させるために食べるのに最適な果物の1つであると言います。彼女は、キウイには他のすべての果物よりも1食あたりのビタミンCが多く含まれているため、皮膚のコラーゲンを改善することで肌をしっかりと保つのに役立つと言います。

   アボカド

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     avocadosは皮膚の炎症と戦うのに役立ちます。

     Web MDの記事で、医師と栄養の専門家であるLiz Lipskiは、健康なオイルを含む食品は健康な脂肪を通して肌に利益をもたらすと述べています。天然の油と健康的な脂肪を備えた最高の野菜の1つはアボカドです。ナチュラルニュースによると、アボカドの油は、炎症の皮膚の下の筋肉を取り除くことで皮膚の品質を改善します。