チキンシーザーサラダ栄養事実

チキンシーザーサラダは、一般的にかなり健康的な食べ物であると考えられています。このサラダの特定のコンポーネントは健康ですが、避けるべき他の部分があります。

1. 成分

   • チキンシーザーサラダの一般的な材料には、鶏肉、ロメインレタス、オイル、パルメザンチーズ、アンチョビ、ニンニク、レモンジュース、卵などがあります。これらの各成分の量に応じて、チキンシーザーサラダは健康的なオプションまたはカロリーの悪夢になる可能性があります

   レストランの栄養事実

   • チキンシーザーサラダのカロリー数は、あなたがどこで食べるかによって異なります。チリのチキンシーザーサラダには、なんと1,010カロリーと76グラムの脂肪が含まれています。パネラパンのチキンシーザーサラダの半分の部分には、250カロリーと14グラムの脂肪があります。サラダを注文する前に、必ずレストランの栄養の事実を確認してください。

   健康な成分

   • レタスは、低カロリーの栄養濃い食べ物です。多くのシーザーサラダには、非常に健康的なタイプのレタスであるロメインレタスが含まれています。鶏肉は無駄のないタンパク質源であり、グリルチキンオプションは健康です。アンチョビには心臓の健康なオメガ3脂肪酸が含まれており、シーザードレッシングの健康的な部分です。また、オリーブオイルで作られたドレッシングを探してください。これには、心臓病のリスクを低下させる可能性のある健康なモノ飽和脂肪を含む。ニンニクとレモン汁は、多くのシーザーサラダの低カロリーで健康的な材料でもあります。

   不健康なコンポーネント

   • フライドチキンは、チキンシーザーサラダに大量のカロリーと脂肪を加えることができます。チーズは、ほとんどのチキンシーザーサラダにカロリーと脂肪を追加する主要な犯人でもあります。油やバターで揚げられることが多いクルトンのようなアイテムなしでサラダを注文してください。

   健康的なシーザーサラダレシピ

   • 自分で健康的なチキンシーザーサラダを作ると、何百カロリーを節約できます。新鮮なロメインレタスとグリルチキン胸肉を混ぜ合わせ、次の材料を加えて、健康的なシーザードレッシングを作ります。脂肪マヨネーズの減少、小さじ1/4。オリーブオイル、小さじ1/4。赤ワイン酢、小さじ1/8ウスターシャーソース、小さじ1/2。レモン汁、味のニンニク粉、新鮮な黒胡pepper。大さじ1 1/2を追加します。サラダの上にパルメザンチーズのチーズを使用すると、次の栄養を備えた健康的なチキンシーザーサラダがあります。220カロリー、脂肪7グラム、タンパク質25グラム。