生小麦胚を消費する方法

小麦生殖は小麦核の一部であり、植えれば新しい小麦植物に成長する可能性があります。繊維、必須脂肪酸、ビタミンEが高く、バランスの取れた食事に添加されると、小麦胚は食事をターボ充電でき、結腸癌から保護できる不溶性繊維の毎日の量を簡単に入手できます。小麦胚芽はまた、カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウム、セレン、およびバランスの取れた食事に不可欠な他のビタミンやミネラルの良い供給源です。

手順

1. • 1

     大さじ2〜3を混ぜます。朝のヨーグルトへの小麦生殖の。低脂肪ヨーグルトは、カルシウムとタンパク質の優れた供給源であり、カロリーと脂肪が少ないです。大さじ2を追加します。ヨーグルトへの小麦胚芽は、さらに50カロリーを追加しますが、タンパク質4 gと2 gの繊維も追加します。

   • 2

     昼食と夕食時に、サラダの上に小麦胚芽を振りかけます。クラウトンの代わりに小麦胚芽を追加すると、加工されたパン製品から空のカロリーがなくなり、タンパク質と繊維の栄養上の利点がサラダに追加されます。

   • 3

     小麦胚芽をパンケーキまたはワッフルバッターと混ぜます。大さじ2〜3のブレンド。バッターのサービングごとに、そうでなければ低栄養の朝食を栄養上の利点に満ちたものにします。