最も健康的なスナック食品

健康的なスナックは渇望を減らすことができます。スナックが健康である場合、小さな食事とスナックは減量を助けることが証明されています。砂糖が多すぎたり、カロリーが多すぎたり、脂肪が多すぎたりしたスナックは避けてください。スナックを十分に盛り上げてください。ラベルを読んで、低脂肪、カロリー、砂糖の含有量をチェックしてください。保存料が多すぎるのに注意してください。

1. 全粒穀物

   • 全粒穀物には複雑な炭水化物が含まれており、エネルギーが得られます。低脂肪のクラッカーは良い選択です。プレッツェルとクラッカーのナトリウム含有量をご覧ください。

   果物と野菜

   • 果物や野菜は脂肪が非常に少なく、ビタミンとミネラルがいっぱいです。低脂肪または脂肪のない野菜の浸漬を使用します。セロリ付きの低脂肪ピーナッツバターはもっと詰め込まれています。砂糖のようなシロップで果物から離れてください。

   乳製品

   • 低脂肪チーズはクラッカーと組み合わせることができます。グラノーラとヨーグルトは良いスナックになりますが、脂肪が少なく砂糖が少ないことを確認してください。グラノーラはそれをより充填します。乳製品は、筋肉と骨の健康にカルシウムとタンパク質を提供します。

   ナット

   • ナッツは良いスナックになる可能性がありますが、カロリーが高くなっています。彼らはタンパク質を提供し、それがあなたをいっぱいにする。果物やヨーグルトと一緒にナッツをいくつか食べて栄養価を得て、いっぱいに感じます。

   飲み物

   • 氷からスムージー、低脂肪ヨーグルト、新鮮な果物を作ります。店で買ったスムージーには通常、砂糖が多く含まれています。ウォーターはあなたのシステムをきれいにします。砂糖、緑茶、100％のフルーツジュースが少ないお茶も良い選択です。飲み物のカロリーコンテンツをご覧ください。

   甘いもの

   • ダークチョコレートの小片は甘い歯を消し、抗酸化物質を提供します。すべて自然なフルーツレザーは、歯ごたえのあるストリップで果物の栄養を与えます。ヨーグルトに小雨が降った低脂肪グラノーラバーは詰め込まれており、甘い味のナッツ、穀物、ドライフルーツを含めることができます。