低タンパク質食の例

健康で機能している臓器を持つ正常な個人にとって、中程度から高タンパクの食事を消費するという本当の危険はありません。 ただし、既存の状態を持っている人の場合、高タンパク質の食事は、摂取された栄養素を処理するために臓器を時間外に働かせるように強制する可能性があり、過度のストレスのある状態と完全な故障の可能性につながります。これを避けることができるように、あなたの医師はあなたを低タンパク質の食事に置くかもしれません。

1. 低タンパク質食について

   • 低タンパク質は「タンパク質」を意味するものではありません。タンパク質は、あなたの体が損傷した組織を再構築するために使用するビルディングブロックです。タンパク質の流れを完全に遮断すると、そのプロセスが妨げられ、望ましくない結果が生じます。低タンパク質の食事は、2つの競合リスクのバランスをとろうとしています。過剰なタンパク質摂取による早期臓器不全のリスクと、過度に低タンパク質摂取に起因するさまざまな健康リスク。

   EveryDiet.comの低タンパク質の提案

   • EveryDiet.comは、食品の卸売排除の代わりに代替品を使用して、あなたの低タンパク質の目標を達成することを推奨しています。たとえば、サンドイッチを作るときは、通常の運賃の代わりに薄いスライスした肉を代用してください。食事を計画するときは、肉をおかしい皿として扱い、炭水化物と脂肪をメインコースに置き換えます。肉を二流の市民に追い出すことにより、ライフスタイルの根本的な混乱なしにタンパク質の摂取量を自然に低下させます。

   すべての食事計画

   • 低タンパク質の食事をしている間、全粒穀物、フルーツジュース、バナナ、牛乳の大きなボウルから一日を始めることを検討してください。昼食には、レタス、トマト、マヨネーズを詰めた薄くスライスした七面鳥のサンドイッチを試してみてください。フルーツとジュースを添えてください。夕食には、小さなハンバーガー（約2オンス）をご飯と混ぜ合わせ、ブロッコリーとカリフラワーを脇に置いてください。このメニューは、毎日のタンパク質摂取量を50gまで保ちます。

   代替低タンパク質ダイエットメニュー

   • 別の方法として、次のことを検討してください。朝食には、トーストと牛乳を1杯入れて1匹（または卵白）を消費します。昼食には、2オンスを持っています。サイドサラダとフルーツで鶏肉を焼いた。夕食には1オンスを持っています。または2オンス。ベイクドポテト、ほうれん草、全粒小麦のロールを添えたプライムリブ。低タンパク質の食事は、ポーションコントロールに関するものです。

   考慮事項

   • 低タンパク質の食事をしている間、タンパク質を切断することにより、通常の毎日のカロリー摂取も剃毛されていることを忘れないでください。これを避けるために、不足しているタンパク質によって残されたギャップを、追加の健康な脂肪または炭水化物で埋めようとします。健康的な脂肪については、魚、亜麻、ココナッツ、オリーブなどのオイルを追加することを検討してください。これは、体重を安定させるために余分なカロリーを追加しながら、食品の風味を活気づけます。