ほうれん草を絞ることの利点

ほうれん草を絞ることの利点はたくさんあります。新鮮なほうれん草はわずか4オンスしか得られません。ジューサーを通り抜けるすべてのポンドのジュース、3.5オンス。ほうれん草ジュースのサービングは、濃縮ビタミンと栄養素を提供します。さらに、強い風味はありません。ほうれん草のジュースとニンジンやリンゴなどの甘いジュースと混ぜると、ほうれん草の味を完全に覆います。

1. 鉄

   • ほうれん草ジュースには、3.5オンスあたり3.1 mgの鉄が含まれています。非動物ベースの食品の場合は非常に高いサービング。健康な鉄の摂取量を持つことは、血液の健康を促進し、貧血を防ぎます。ただし、ジュースから鉄の大部分を体に吸収させるのは難しい場合があります。ほうれん草ジュースと少し柑橘類のジュースを組み合わせてください。柑橘類の酸はほうれん草の中の鉄を壊し、体が簡単に摂取できるようにします。

   リン

   • 3.5オンス。ほうれん草のジュースには、51 mgのリンがあります。この大量のリンは、ミネラルがDNAとRNAを複製するのに役立つため、特に貴重なほうれん草のジュースの利点です。さらに、リンは強い骨と歯をサポートし、腎臓の健康を促進します。

   マグネシウム

   • ほうれん草ジュースには、1食あたり88 mgのマグネシウムがあります。マグネシウムは、筋肉機能の健康な骨構造とエイズをサポートするのに役立ちます。落ち着きのない脚症候群または筋肉疲労を持つ人にとって特に重要です。

   カルシウム

   • ほうれん草ジュースには93 mgのカルシウムが含まれています。これは、強い骨と歯を構築するために不可欠です。ほうれん草ジュースのこの健康上の利点は、ベジタリアンと乳糖不耐症を本当に助けます。野菜を通してカルシウムを摂取することは、乳製品を消費しない人にとって特に重要です。

   ビタミン

   • 3.5オンス。ほうれん草ジュースのグラスは、主に動物製品に由来するビタミンA、C、E、Kの強力な供給源であり、目と皮膚の健康に貢献しています。ビタミンCは免疫系を強化し、傷を癒し、良好な口腔の健康を促進します。ビタミンEは体内のフリーラジカルを中和し、健康な循環系の重要な成分です。ビタミンKは、血液凝固と腎機能を補います。

   下剤効果

   • ほうれん草ジュースは、消化器系の問題を抱えている人に役立つ軽度の下剤効果を持っています。ほうれん草ジュースを毎日のレジメンに追加すると、消化管がスムーズに均等に動き続けます。