タンパク質粉末の効果

タンパク質粉末は、過去20年間で人気が高まっています。粉末の形のタンパク質は、一部の人にとっては固形食品よりも簡単に摂取できます。タンパク質粉末は、液体と混合すると、ウェイトトレーニングのスピード違反結果を加えると、細胞にもっと迅速に入ります。ボディービルダーだけでなく、菜食主義者と食事をしている人は、タンパク質粉末の恩恵を受けることができます。利点にもかかわらず、副作用が発生する可能性があるため、タンパク質粉末を試す前にラベルを読んでください。

1. アレルギー反応

   • 一部のタンパク質粉末には、成分に乳糖が含まれています。乳糖不耐症またはアレルギーの場合は、牛乳から作られたホエイタンパク質で作られたタンパク質粉末を避けてください。イネタンパク質など、乳糖が含まれていないタンパク質を探してください。 1パーセントの乳糖が1パーセント未満のホエイプロテイン分離株は、一部に耐えることができる可能性があります。

     他の成分もアレルギー反応を引き起こす可能性があります。 HealthGuide.orgによると、成分リストにリストされている成分の一部は、ピーナッツ製品を含むものと同じコンベヤーベルトにパッケージ化されています。ピーナッツにアレルギーがある人は、警告を確認する必要があります。

   腸の問題

   • タンパク質粉末は、バランスの取れた食事で健康と見なされ、適度に消費されますが、消化の問題を引き起こす可能性があります。タンパク質粉末は、過剰な量で消費されたり、すべての液体食の一部であるべきではありません。大量のタンパク質粉末を消費すると、消化不良、鼓腸、胃のむかつき、吐き気を引き起こす可能性があります。中程度のタンパク質粉末を維持することで、そのような問題のリスクが最小限に抑えられます。製品ラベルはサービングサイズを提供し、製品を使用している人は、推奨量（通常は1食あたり25〜30グラム）よりも高くなる必要があります。

   陽性

   • 粉末タンパク質の消費によるほとんどの影響は陽性です。タンパク質粉末は、除脂肪筋肉を構築し、定期的に運動する人のための組織を修復するのに役立ちます。高タンパク質の食事をしている人には、タンパク質粉末は肉と同じくらい多くのカロリーを持っていない便利な食事を提供します。一部の企業は、製品に体が必要とするすべての必須アミノ酸が含まれるように、タンパク質粉末にアミノ酸を追加します。タンパク質粉末は菜食主義者に利益をもたらすことができます。彼らが通常得られない正しい量のアミノ酸を得ることを保証します。