魚油の研究と情報

魚油は、その必須オメガ3脂肪酸のため、体にとって有益です。魚油のその他の名前には、DHA、オメガ3、EPAが含まれます。

1. 研究

   • アメリカ心臓協会は、魚油を消費すると心臓の問題のリスクが低下すると結論付けました。ミシガン大学ヘルスシステムによると、魚油は通常LDLコレステロール値を低下させますが、実際には一部の人々のLDLコレステロール値を増加させる可能性があります。

   利点

   • メイヨークリニックによると、魚油の消費の利点には、心臓の問題のリスクの低下、トリグリセリドの低下、心臓発作や脳卒中のリスクの減少が含まれます。

   栄養源

   • 魚油の食事源には、オヒョウ、イワシ、マグロ、ニシン、サーモン、サバなどの冷水魚が含まれます。あるいは、一部の人々はサプリメントから魚油を入手することを選択します。

   サプリメント

   • 魚油のサプリメントは比較的安価で、通常は15ドルで、液体または味のないカプセルの形で摂取できます。

   懸念

   • 魚油の影響はすべてプラスではありません。高用量のオメガ-3脂肪酸は、出血のリスクを高める可能性があります。魚油は胃腸の問題と下痢を引き起こす可能性があります。また、一部の魚は高い水銀レベルを持っています。これは妊娠中の女性や授乳中の女性や大量の投与に有害です。