ファーストフードダイエットには栄養不足は何ですか？

毎日、アメリカ人の25％以上がファーストフードを消費しています。典型的なファーストフードの食事はハンバーガー、フライドポテト、ソーダであり、ペースの速いアメリカのライフスタイルに対する迅速で簡単なソリューションです。しかし、ハーバード大学と農業研究サービスの研究では、子供たちがファーストフードを食べた日々のカロリーの増加が、栄養の減少を発見しました。

1. ビタミンC

   • ファーストフードダイエットには果物がありません。これは、グアバ、オレンジ、イチゴなどのビタミンCでいっぱいのフルーツがあり、ビタミンCが高く、免疫システムの全体的な健康を高めます。ビタミンCは細胞修復に必要であり、タバコの煙などの環境汚染物質によって引き起こされる損傷を減らします。成長する子供は、骨や歯を維持するのに役立つため、ビタミンCが必要です。あなたの体はそれ自体でビタミンCを生成しないので、ビタミンCで食品を食べることは健康に不可欠です。

   繊維

   • フライドポテトの白パンのハンバーガーは繊維が少ないです。繊維は果物や野菜に含まれる栄養素です。消化に役立ち、腸の健康に適しています。アメリカの家族医師アカデミーによると、50歳以下の男性は1日38グラムの繊維を消費する必要がありますが、女性50歳以下は1日に少なくとも25グラムの繊維を必要とします。食事に繊維を導入する最良の方法は、フルーツや野菜をたっぷり食べ、白パンのような全粒パンに洗練された複雑な炭水化物を切り替えることです。 あなたの全体的な健康に良いこれらの食品は、通常、ファーストフード施設では見られません。

   ベータカロチン

   • ベータカロチンはカロテノイドと呼ばれる色素のグループであり、ビタミンAの50％を占めるのに役立ちます。ベータカロチンは果物、野菜、全粒穀物に見られますが、これは通常ファーストフードの食事に欠けています。ベータカロチンは、特定の癌を予防し、血圧を低血圧を下げ、パーキンソン病の治療に使用できます。ベータカロチンの高い食品は、ニンジン、サツマイモ、ほうれん草です。

   ビタミンE

   • アーモンド、ヒマワリの種、カブの緑は、心臓病や癌から保護する可能性のある抗酸化剤であるビタミンEの優れた供給源です。 USDAは成人に15 mgのビタミンEを推奨していますが、新しい研究では、ビタミンEサプリメント、または錠剤は、ビタミンが豊富な食品を食べるのと同じ良い効果がないことが示されています。ピーナッツバターを添えた全粒パンの素早い食事は、準備が容易でビタミンEが高くなります。ファーストフードは便利かもしれませんが、体全体が健康に必要な必須ビタミンが不足しています。