大学のための脳の食品

大学生は、目を覚まして勉強するのに多くの時間を費やすため、脳の食物を必要としています。疲労と闘い、健康を維持し、大学にいるときに体内にエネルギーを維持することが重要です。疲労と病気は、悪い成績、低エネルギー、スタミナの喪失を引き起こす可能性があります。脳の食品は、脳の機能と他の体の機能を助ける食品です。

1. 魚

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     サーモンはオメガ-3脂肪酸の素晴らしい供給源です。

     サーモンや他の脂肪魚には、オメガ3脂肪酸が豊富で、心臓の健康だけでなく脳の健康にも適しています。 オメガ-3脂肪酸は、脳内のニューロンが適切に機能するのに役立ちます。魚は、サーモンのように、記憶喪失を助けることができます。記憶喪失は老年から発生する可能性がありますが、睡眠不足からも発生します。食事中にたくさんの魚を手に入れた大学生は、彼らがより長く勉強している情報を保持できるかもしれません。

   鉄が豊富な食品

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     ほうれん草は鉄の素晴らしい源です。

     鉄が豊富な食品は、うつ病と戦うのに役立つため、脳の食品です。大学生は、忙しいスケジュールや成績不良のためにうつ病に苦しむ可能性があります。鉄が豊富な食品には、ケール、ほうれん草、鹿肉、肝臓、水道が含まれます。昼食にケールやほうれん草のベースを備えた健康的なサラダは、誰にでもエネルギーと脳力を高め、残りの日を獲得します。

   抗酸化剤が豊富な食品

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     ブルーベリーは抗酸化物質の素晴らしい源です。

     抗酸化物質は、フリーラジカルから体内の細胞を保護すると考えられています。これらのフリーラジカルは、病気を引き起こす人体のシステムの毒素です。抗酸化物質は細胞保護者であるため、脳細胞も保護します。したがって、抗酸化物質が豊富な他の脳食品には、ザクロ、ブルーベリー、オレンジが含まれます。これらの食品は、気分の揺れを助け、エネルギーを提供するのにも最適です。

   ナット

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     ナットはタンパク質の優れた源です。

     ナッツはタンパク質の自然な供給源です。タンパク質は、人体のエネルギーを与える主なものの1つです。 ブラジルナッツは疲労と戦い、クルミは気分変動からのエネルギーと緩和の両方を提供するのに役立ちます。タンパク質とエネルギーの衝撃のための他の素晴らしいナッツの選択には、カシューナッツ、ピスタチオ、アーモンドが含まれます。昼間のピックアップスナックをお試しください。