当たり障りのない食べる人のための簡単な食事

当たり障りのない食事は、過敏性腸症候群や潰瘍などの状態に役立ちます。栄養価が高いがあまりスパイスではないシンプルな食べ物を選ぶべきであり、料理にはあまり多くの材料があるはずです。

1. 選択する食品

   • それぞれの食品グループから食品を選択し、非常に多くのスパイスや脂肪がなく、簡単に調理してください。低脂肪の肉、鶏肉、魚を選び、スナックのために低酸の果物を試して、洗練された白い小麦粉と野菜で作ったパンとパスタをたくさん食べます。低脂肪乳製品を含める問題が発生しない場合にのみ

   避けるための食品

   • 何を除外するかを決定する前に、あなたの体が異なる食品にどのように反応するかに注意を払うことが重要です。多くの人が避ける食品には、カフェイン、チョコレート、全粒穀物、炭酸飲料、種子、ナッツ、揚げ物など、脂肪が多い、または非常に辛い食品が含まれます。一部の人々は、ブロッコリーやカリフラワーなどのアブラナ科野菜を容認できません。

   その他のヒント

   • 当たり障りのない食事をしている人は、日中は頻繁に小さな食事を食べる必要があります。食べるときは、食べ物をゆっくりと噛み、飲み物もゆっくり飲みます。また、就寝時間の近くで食べることは避けてください。喫煙する場合は、やめてみてください。