抗生物質の過剰使用のために天然細菌を置き換える方法

抗生物質は有害な細菌と戦う上で重要ですが、ActionBioscience.orgによれば、それらは良好な細菌を殺すことで害を引き起こし、消化管の微生物のバランスを混乱させる可能性があります。抗生物質の過剰使用により、体内の良き細菌を補充することが賢明です。これは、自然の食物源、プロバイオティクス、プレバイオティクスのサプリメントで行うことができます。

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必要なもの

• yogurt
• kefir
• sauerkraut
• miso
• tempeh

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手順

1. 食事と栄養治療

   • 1

     あなたの食事に良い細菌の食物源を加えてください。これらの食品の中で最もよく知られているのは、ヨーグルトのような飲み物であるヨーグルトとケフィアです。 Health 24によると、良い細菌の他のソースは、日本の味oスープ、Sauerkraut、Tempeh、発酵大豆食品で最も一般的に使用されている大豆ペーストである味oです。

   • 2

     健康食品店またはオンラインで見つけることができるプロバイオティクスサプリメントを服用してください。選択できる多くのブランドとタイプがあります。それは粉末の処方またはカプセルで来ることがあり、多くの場合、冷蔵が必要です。女性から女性によると、少量のプロバイオティクスを定期的に購入することは、文化が可能な限り活動的であることを確認するのに役立ちます。女性から女性は、数十億人のサッカロミセス、ラクトバチルス酸性菌、およびビフィドバクテリアの株を備えたサプリメントも推奨しています。

   • 3

     プレバイオティクスサプリメントを服用してください。プレバイオティクスは、腸内の良好な細菌のエネルギー源である食物繊維であり、その成長を刺激します。プロバイオティクスのように、彼らは健康食品店とオンラインで見つけることができます。