スキニーになりたくない場合は脂肪になる方法

あなたがskinせているが、むしろ太っているなら、これは逆よりも簡単だと聞いて喜んでいるでしょう。しかし、それはあなたの習慣が何であるかを見て、それらを変えることの問題です。さらに、あなたはおそらくあなたが脂肪になりたい理由についていくつかの考えを与えるべきです - 脂肪であることは一般的に健康の低さの指標であり、あなたが非常に太りすぎて、階段の飛行を散歩したり登ったりするなど、多くのことをするのが難しくなるでしょう。

手順

1. • 1

     あなたの水の消費量を削減し、代わりにソーダやその他の甘い飲み物を飲みます。これらの飲み物には大量のカロリーと単純な炭水化物が含まれていますが、他の栄養素は含まれていないため、多くのカロリーを摂取しても、必ずしも満杯ではありません。

   • 2

     単純な炭水化物摂取量を増やします。単純な炭水化物には、白パンや白米やパスタを含む他の白い穀物などの食品が含まれます。これらの食品には多くの炭水化物が含まれていますが、あなたの体はそれらを非常に効率的に処理することはできず、脂肪として貯蔵します。

   • 3

     すべての大部分を食べる。通常、昼食にサンドイッチが1つある場合は、2つ持ってください。余分なジャガイモをスクープし、ファーストフードジョイントに行くときに余分なハンバーガーを注文してください。

   • 4

     定期的に運動します。脂肪を得ることは通常、病気の問題でもありますが、ジョギング、水泳、サイクリングなどの心血管運動を毎日約30分間行うことでこれを避けることができます。

   • 5

     野菜を食事中に保ち、果物を食べ続けて、必要なビタミンとミネラルをすべて手に入れてください。これは、不健康にならずに脂肪を得るのに役立ちます。