髪の成長に適した食べ物はどのような種類ですか？

長くて豪華な髪は、髪の成長が遅いことを経験したり、快適に刻んだ理髪師に遭遇した人にとってvy望の目的となります。適切な栄養を受け取ると、健康で成長しているたてがみの鍵を解き放ち、食器棚や冷蔵庫で容易に入手できる食べ物を食べることで習得できます。

1. オメガ-3脂肪酸

   • オメガ-3脂肪酸が詰まった食品は、頭皮の健康を促進し、髪が鈍くて活気のないように見えないようにします。特に、サーモンにはオメガ3が搭載されており、ビタミンB-12と鉄も供給します。食事に追加された大さじ2杯または2杯の挽いた亜麻の種子は、これらの必須脂肪酸を摂取していることを保証します。挽いた亜麻の種子を朝のミルクセーキにブレンドして、迅速にブーストしてください。

   ビタミンE、A、C、D、K

   • エクストラバージンオリーブオイルには、ビタミンE、A、D、Kが含まれており、そのすべてが髪の成長を助けます。どんな食事やおやつにも簡単に散らばることができます。そのコンディショニングと抗酸化特性で知られるエクストラバージンオリーブオイルは、局所剤として機能する可能性があります。髪に直接適用できます。ほうれん草やブロッコリーなどの濃い緑色の野菜は、ビタミンAとCが豊富であり、毛包によって分泌され、自然にロックを調整する皮脂を生成するのに役立ちます。ニンジンは、髪に必要なビタミンAを供給します。

   シリカ

   • シリカはジャガイモやきゅうりの皮に含まれていますが、豆の芽にはシリカの最大用量が含まれています。ムングビーンズのような豆の爆破は調理されるかもしれませんが、完全な栄養上の利点を享受するために生で食べるのが最適です。ランチサラダで豆の芽を投げると、数ヶ月でヘアリバイバルを経験する可能性があります。

   ビオチンとタンパク質

   • ビオチンの欠陥は、脆くて損傷した髪をもたらす可能性がありますが、タンパク質は髪の構成要素と見なされます。インゲン豆やレンズ豆のような卵とマメ科植物には、ビオチンとタンパク質が詰め込まれています。一部の個人は、スムージーまたはエッグノッグに生卵を追加して最大の結果を加えます。牛肉と鶏肉は間違いなく大量のタンパク質を抱えており、カッテージチーズの迅速なサービングは、現在の髪の長さにインチを追加するのに役立ちます。

   亜鉛

   • クルミカシューナッツ、アーモンド、ピーカンなどのナッツには亜鉛が含まれており、そのビタミン欠乏は髪の毛が落ちることにつながる可能性があります。健康的なスナックとして、これらのナッツを食事療法に加えてください。ブラジルナッツには、髪の成長に重要なもう1つの栄養素が含まれています。シーフード愛好家？次回ビュッフェにいるときに夕食皿にカキを追加します。

   ビタミンB

   • 全粒穀物には、午後の低さを打った後にエネルギーのキックを提供するビタミンBビタミンを豊富に保存します。朝食用シリアル、全粒小麦パン、ショートグレイン玄米を食べると、数ヶ月後に健康で長い髪が見えます。