腎臓の健康を支えるビタミンとミネラル

腎臓は1日に約200リットルの血液を通過させ、2クォート（約1.9リットル）の老廃物と余分な水分をろ過します。この機能がなければ、体内に有害物質が蓄積してしまいます。腎臓を健康に保つためには、血行や修復を助けるビタミン・ミネラルの摂取が重要です。

ビタミンD

慢性腎臓病や透析患者はビタミンDが不足しがちです。ビタミンDは腎臓で活性化され、カルシフェロールとなります。ビタミンDが不足すると、血中のリンとカルシウムのバランスが乱れ、副甲状腺ホルモンが過剰に分泌され、骨からカルシウムが奪われ骨粗鬆症や疼痛を引き起こします。大量に摂取する前に血液検査を受け、医師と相談してください。

腎臓結石予防に役立つ栄養素

• ビタミンB6 とマグネシウム：結石リスクの高い人は、これらのサプリが有効です。ビタミンB6は尿中のシュウ酸濃度を低下させることがあります。
• ビタミンC：尿を酸性に保つことで、リン酸カルシウムやマグネシウムアンモニウムリン酸塩の結石を溶解しやすくします。ただし、シュウ酸結石のリスクを高めることはありません。

その他の腎臓に良い栄養素

以下のミネラルやビタミンをバランスよく摂取すると、腎機能の維持に役立ちます。

• カルシウム 1,500 mg／日 と マグネシウム 750 mg／日 を同時に摂取し、適切なバランスを保つ。
• コエンザイムA：体内の毒素除去をサポート。
• ビタミンB6：結石形成を抑制し、むくみを軽減。
• 亜鉛 50 mg：尿中の結晶形成を抑える。
• ビタミンE：免疫機能をサポート。
• カリウム：腎臓を刺激しますが、血清カリウムが高い場合は避ける。
• L‑アルギニン、L‑メチオニン：腎機能改善に寄与し、腎疾患患者に有益。
• マルチミネラル複合剤：ミネラル欠乏の補正に使用。

サプリメントを始める前に、必ず医師に相談し、最適なプランを決めましょう。