朝の二日酔いを速やかに治す5つの方法

朝の二日酔い対策ステップ

1. たっぷり水分補給

   最も重要なのは水分を補うことです。前の晩に飲みすぎたせいで体は脱水状態になっています。吐き気があっても、すぐに水やスポーツドリンクを大量に飲みましょう。体内の毒素を自然に排出し、頭痛の原因となっている脱水を改善します。

2. アスピリンで痛みを和らげる

   アセトアミノフェンは肝臓に負担がかかるため避け、代わりにアスピリンを服用します。アスピリンは頭痛や筋肉痛に速やかに効きます。胃が敏感な場合は、胃への刺激が少ないイブプロフェンを選んでも構いません。

3. タンパク質とビタミンを摂取

   体はエネルギーとしてタンパク質を、失われた栄養素はビタミンで補う必要があります。卵2個、オレンジまたは半分のグレープフルーツ、さらにザクロジュースを一杯飲むと、回復が早まります。

4. しっかり休む

   二日酔いの最良の治療法は、体に回復の時間を与えることです。丸一日寝られなくても、最低20分は横になり体を休めましょう。完全に眠れなくても、リラックスした状態で過ごすだけでも違いが感じられます。

5. 次回の予防策

   翌朝の二日酔いを防ぐため、就寝前に水を2杯飲んでおきましょう。マルチビタミンを常用しているなら、就寝前にもう1錠追加し、アスピリンも数錠備えておくと安心です。体が感謝してくれるはずです。