女性の閉経期栄養後

閉経後は、女性の生殖サイクルの4つの段階の最終です。通常、50歳頃に発生します。閉経は、期間なしで1年が経過した後、公式に考慮することができます。症状には、高血圧、失禁、膣の乾燥とかゆみ、骨の痛み、骨折、脚のけいれん、尿道炎、膀胱炎、皮膚のしわが含まれます。幸いなことに、現代の教育と女性の体のより多くの理解を通して、症状が少ないことでそれを乗り越えることへの希望があります。

1. 優れた基本的な栄養と運動の価値

   • 閉経後に耐える女性にとって良い栄養は最も重要です。なぜなら、女性の代謝はこの期間中に遅くなる傾向があるからです。ビタミンDとB12およびカルシウムは、この期間中の貴重なサプリメントですので、低脂肪やスキムミルクやヨーグルトなどのビタミンを含む乳製品食品を食べてください。カルシウムは、細胞膜の維持、神経伝達、血液凝固、筋肉収縮の維持において骨密度とエイズを最大化します。

     また、トリムと健康を維持するために定期的に運動することも賢明です。

   タンパク質：大豆対肉

   • 食事に関して、閉経後の女性にとって最も役立つ道を発見するための継続的な努力がありますが、大豆は血清コレステロールレベルの低下と冠動脈疾患、一部の癌、骨粗鬆症のリスクを低下させることがわかっています。閉経後の女性のエストロゲンレベルは低いため、骨粗鬆症の影響を受けやすく、最終的に骨折をもたらす可能性があります。大豆にはプロゲステロンが含まれており、エストロゲンの一種が含まれており、通常、それらを食べることのプラスの効果を見るのに数か月かかります。

     避けるべき食物に関する限り、骨への悪影響のために肉を避けるか、制限するべきであることが研究が示されています。

   低炭水化物の低脂肪食の利点

   • 閉経後に入ったほとんどの女性は、時々自分自身が太りすぎです。研究では、最も効果的な手段は高タンパク質と炭水化物の低脂肪食であることが示されています。 48,000人の閉経後の女性のMedStar Research Instituteによって研究が行われ、豊富な野菜、全粒穀物、果物を食べることの提案された利点を研究しました。この研究では、低脂肪食は体重増加に寄与せず、安定した体重を維持する上で優れた援助であると結論付けました。