桃の栄養含有量について

桃はもともと中国で栽培されていましたが、その後、中東への貿易ルートを通り、次にヨーロッパに向かいました。今日、ジョージア州はこの甘くて栄養価の高い果物に一般的に関連付けられています。桃の有益なビタミンとミネラルは、より健康的な食べ物を食べたい人に最適です。

1. 機能

   • 大きな桃の直径は約3インチです。 1食当たり68カロリーしか含まれておらず、そのうち4カロリーのみが脂肪から来ています。桃には2 gのタンパク質と17 gの炭水化物があり、そのうち3 gは食物繊維から来ています。飽和脂肪、コレステロール、ナトリウムが低いです。これは、ビタミンC、ビタミンA、カリウム、ナイアシン、食物繊維の良い供給源です。

   ポテンシャル

   • 桃のビタミンとミネラルは、幅広く重大な健康上の利点を持っています。健康的な食事と運動と組み合わせると、彼らは体のほとんどのシステムの機能を助けます。専門家は、果物や野菜を含む食事を推奨しています。スナックとしての桃や食事に組み込まれた桃は、バランスの取れた食事に貢献するのに役立ちます。彼らの自然な甘さは、子供たちが甘いおやつを切望するときに彼らを完璧に選択します。

   利点

   • カリウムは電解質であり、体の体液レベルを維持するために使用されます。神経系の機能に不可欠であり、頭痛や片頭痛を減らすのに役立ちます。
     ビタミンAはレチノールとも呼ばれます。これは、組織と細胞の損傷の原因と戦う抗酸化物質です。健康な肌にも必要です。
     ビタミンCは、特にコラーゲンの形成、鉄の吸収、創傷治癒、強い骨の維持において、組織の成長、発達、修復に不可欠です。

   効果

   • 十分なカリウムを得ることは幸福感につながります。また、自然な鎮痛剤です。これは、身体の恒常性を維持するための重要な要素です（正常機能）。ナイアシンは神経系の機能にとって重要であり、赤血球の産生はこの栄養素の存在に依存します。ホルモンの産生にも重要です。
     ビタミンCの抗酸化物質は、感染症から保護し、免疫系を健康に保つために、体内の有害なフリーラジカルを攻撃します。体が結合組織を形成し、血管を健康に保ち、体が鉄を吸収するのを助けるために使用されます。

   予防/解決策

   • 桃は、消化器系の健康を助ける軽度の下剤特性を持っています。桃は、癌、心臓病、視力、記憶、免疫機能、炎症に対する老化の影響と戦うのに役立つことをお勧めします。
     桃のカリウムは高血圧を下げるのに役立ちます。また、関節炎に関連する関節の剛性を緩和し、特に男性では脳卒中のリスクが低いほど示されています。循環を刺激し、正常な血圧を維持するのに役立ちます。桃のナイアシンは、血液中の適切なトリグリセリドレベルを維持するのに役立ちます。研究は、すでに冠動脈疾患を患っている人に役立つことを示唆しています。ナイアシンは、脳機能と認知をサポートするのに役立つため、気分や心理障害の治療に使用されています。これは、ストレスによって弱体化する免疫システムを持つ人々を支援するために使用されます。それは一般的な風邪の魔法の治療法ではありませんが、風邪が肺炎や肺感染症に進むのを防ぐのに役立ちます。

   重要性

   • カリウムの欠乏は筋肉麻痺を引き起こします（これには心臓の筋肉が含まれます）。カリウム欠乏症の他の深刻な副作用には、循環不良、慢性疲労症候群、浮腫、高血圧、腸の痛みが含まれます。