焼き鶏の栄養情報と分析方法

必要なもの

• 焼き鶏の栄養ラベル（参考）

手順

1. ステップ 1: 1食分の情報を確認

   MyFitnessPal のデータによると、焼き鶏の1食分は鶏胸肉 8.8 oz（約250 g）です。

2. ステップ 2: カロリーを把握

   1食分のカロリーは130kcal。そのうち脂質が79kcal、タンパク質が51kcalで、全カロリーの約6.5%が1日の推奨摂取量（2000kcal）に相当します。

3. ステップ 3: タンパク質と炭水化物

   タンパク質は13g含まれ、1日の推奨量の26%を占めます。炭水化物はほぼゼロです。

4. ステップ 4: 脂質の詳細

   総脂質は9g（飽和脂肪2g、不飽和脂肪7g）で、総脂質の13.5%、飽和脂肪の10%に相当します。コレステロールは40 mg（13.3% DV）で、トランス脂肪は含まれません。

5. ステップ 5: ビタミン・ミネラル

   ナトリウムは340 mg（14.2% DV）、カルシウムは20 mg（2% DV）、鉄は320 mg（4% DV）です。ビタミンAは2% DV、カリウムとビタミンCは含まれていません。

まとめ

焼き鶏は高タンパクで低炭水化物、脂質は適量です。栄養バランスを考える際の参考にしてください。