焼き鶏の栄養を理解する方法

ベイクドチキンは、主に鶏肉で構成され、オーブンやその他の囲まれた容器で調理することを含むあらゆる料理かもしれません。 「ベイクドチキン」という用語は、特定のレシピではなく一般的な説明であり、特定の地理的地域や料理に限定されていません。焼き鶏肉の最も簡単なレシピは、各乳房に小さじ1杯の植物油を茶色にして鶏肉を柔らかくすることを求めています。通常、華氏350度で鶏肉を少なくとも40分間焼きます。

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必要なもの

• 焼き鶏肉の栄養ラベル

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手順

1. • 1

     焼きチキン料理の提供情報を確立します。 MyFitnessPalには、典型的な焼き鶏肉の栄養情報があります。この料理は、8.8オンスのサイズのサイズの鶏の胸肉を使用しています。

   • 2

     焼いた鶏肉のカロリー含有量を研究します。ベイクドチキンの食事は130カロリーです。脂肪は、残りの51カロリーの79カロリーとタンパク質のアカウントを提供します。ベイクドチキンは、毎日の価値（DV）の合計カロリーの約6.5％を提供します。このDVは、毎日2,000カロリーの食事を想定しています。

   • 3

     焼き鶏肉のタンパク質と炭水化物含有量を調べます。ベイクドチキンには、1サービングごとに13 gのタンパク質が含まれています。これは、タンパク質のDVの26％です。ベイクドチキンには炭水化物がありません。

   • 4

     ベイクドチキンの脂肪含有量を観察します。ベイクドチキンのサービングには、飽和脂肪2 gと不飽和脂肪7 gを含む約9 gの総脂肪が含まれています。これにより、総脂肪のDVの13.5％、飽和脂肪のDVの10％が提供されます。ベイクドチキンには40 mgのコレステロールもあり、DVの13.3％に相当し、トランス脂肪はありません。

   • 5

     ベイクドチキンのビタミンとミネラル含有量を検査します。ベイクドチキンには、サービングごとに340 mgのナトリウムが含まれています。これは、ナトリウムのDVの14.2％です。また、20 mgのカルシウム、またはカルシウムのDVの2％があります。ベイクドチキンには、各サービングに320 mgの鉄があり、鉄のDVの4％に相当します。ベイクドチキンのサービングには、ビタミンAのDVの2％もあります。焼きチキンにはカリウムやビタミンCが含まれていません。