グルテンフリーの食事でADHDを治療する方法

ADHD、または注意欠陥多動性障害は、学齢期の子供の間でますます一般的な問題です。 ADHDは、確かに学習環境に悪影響を与える可能性があるため、長期間にわたって集中したり座ったりすることができないなどの症状にマークされています。 Journal of Atternest Disordersの2006年11月版に掲載された研究では、グルテンを含まない食事はADHDの症状に役立つ可能性があることがわかりました。

手順

1. ADHDダイエット

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     食事から一般的なグルテン含有粒子をすべて取り除きます。 これには、小麦、ライ麦、大麦などの一般的な穀物が含まれますが、キビ、マッツォ、ブルガー、ダーラム、カシャ、カムート、グラハム粉などの比較的曖昧な穀物もたくさん含まれています。メイヨークリニックによると、オート麦にはグルテンは含まれていませんが、小麦も扱う施設で生産されることが多いため、消費を避けるよう努力する必要があります。

   • 2

     前述の穀物を封じ込めたり、封じ込めたりする可能性のあるあらゆる種類の食品の消費を削除します。 これには、スープ、グレービー、ソース、パン、パスタ、ロール、ケーキ、パイ、スープ、クラッカー、加工、模倣肉やビールなどの最も一般的な食べ物が含まれます。ターゲット穀物のいずれかの存在については、材料リストを常に確認し、オンラインで照会して、製品を消費する前にグルテンフリーであるかどうかを判断してください。 さらに、多くのアイテムには「グルテンフリー」とラベル付けされていますが、このラベルを運ばないという理由だけで、製品にグルテンが含まれているとは想定していません。 グルテンを完全にあなたの食事から完全に締め出すために、常に詳細に尋ねてください。

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     果物、野菜、グルテンを含まない穀物とともに、魚介類、鶏肉、七面鳥、卵、その他のleanせたタンパク質の消費に基づいて食事をします。 ほとんどの小麦粉を含むレシピの有用な代替として機能するグルテンフリーの小麦粉を購入します。ライス、モンティナ、ガルバンゾ、キャッサバ、タピオカは、ADHDのためにグルテンフリーダイエットを締めくくるために、グルテンを含まない穀物の一部です。