ダイエットと体臭の関係

食事と体が放つにおいには直接的な関係があることが分かっています。食生活に少し工夫を加えるだけで、嫌な体臭を軽減できることがあります。

体臭の主な食事要因

• 赤身肉は消化管内で腐敗し、毒素が皮膚の毛穴から排出されるため、体臭の最大の原因とされています。
• 食物繊維が少なく、精白小麦粉、加糖、部分硬化油で作られた加工食品も体臭を悪化させやすいです。

体臭を悪化させる可能性のある食品

• 玉ねぎ、にんにく、コーヒー、アルコール、カレーなどのスパイシーな食品は体臭を変化させます。
• 揚げ物や焼き菓子に含まれる酸化した脂肪や油も体臭の原因となります。

食事で体臭を抑える方法

• クロロフィルやフィト栄養素を豊富に含む植物性中心の食事が自然な消臭効果があります。全粒穀物、フレッシュフルーツ、葉物野菜、ナッツ、種子、豆製品を中心に摂取すると、2〜3週間で体臭が軽減するとされています。

自分の体質を知る

• 人それぞれの体化学が異なるため、ある人は食事による体臭に敏感です。便秘や亜鉛・マグネシウム不足などの栄養バランスの乱れも体臭の原因になることがあります。

体臭を減らすその他の方法

• 定期的な入浴、通気性の良いゆったりした服装、喫煙の中止など、生活習慣の改善も体臭軽減に効果的です。