コレステロール対カロリー

コレステロールとカロリーのレベルを維持することは、どちらも健康を維持するために重要です。コレステロールの種類とカロリーの重要性を理解することは、希望する目標体重に到達する（または滞在する）ことができます。

1. カロリーが説明した

   • カロリーは、あなたの体が生命を維持するために必要なエネルギーの単位です。タンパク質と炭水化物のグラムには4つのカロリーがあり、グラムの脂肪に9カロリーがあります。カロリーが多すぎると体重増加につながります。

   良いコレステロール

   • HDLまたは「良い」コレステロールは、心臓発作のような心臓の状態を予防するのに役立ちます。 HDLは動脈から過剰なコレステロールを除去するため、「良い」理由です。現在のガイドラインは、最適な健康のために40 mg/dlを超えるHDLレベルを維持することを示唆しています。

   悪いコレステロール

   • LDLまたは「悪い」コレステロールは、動脈の詰まりにつながる可能性があり、それがさまざまなマイナスの健康への影響を引き起こします。最適なLDLレベルは100 mg/dL未満です。

   適切な食品を選択してください

   • 適切な食品を選択すると、コレステロールレベルとカロリー摂取量を抑えるのに役立ちます。野菜と果物、全粒穀物、一価不飽和または多価不飽和脂肪を食べ、洗練された穀物、糖、飽和脂肪、トランス脂肪を避けます。肉を食べるときは、牛肉や豚肉の上に魚や鶏肉のような赤身のソースを選んでください。

   カロリー対コレステロール

   • カロリーとコレステロールはどちらも健康を達成するために重要です。多くの人々は、どちらがより重要であるかについて同意しませんが、コレステロールではなく過剰なカロリーが体重増加につながることに留意してください。したがって、カロリー摂取量を制御し、健康的な食品を食べることは、通常、コレステロールレベルを制御するのにも役立ちます。