アルギニンが含まれている食品は何ですか？

L-アルギニンとしても知られているアルギニンは、体によって生成されるアミノ酸です。このアミノ酸は半本質的に分類されています。つまり、アンモニアを取り除き、クレアチンの産生を支援するなど、体内の特定のプロセスを支援します。感染、タンパク質欠乏症、またはアンモニアの過剰など、いくつかの障害を持つ人々は、十分なアルギニンを持っていないかもしれません。ただし、通常、健康な体はちょうど適切な量を生成します。

1. ナット

   • ナッツには高レベルのアルギニンが含まれています。これらの食品には、ピーナッツ、クルミ、カシューナッツ、アーモンド、ひまわりの種が含まれます。

   タンパク質

   • 鶏肉、マグロ、サーモン、豚肉などの動物性タンパク質食品にはアルギニンが含まれています。

   乳製品

   • 牛乳、チーズ、卵などの乳製品は、L-アルギニンの重要な供給源です。

   他の食品

   • アルギニンを含む他の食品は、コーヒー、チョコレート、オート麦、シリアル、大豆製品です。

   警告

   • アルギニンは、リジンと呼ばれる必須アミノ酸によって体内で相殺されます。過度のアルギニン摂取量は、コールドソアの発生を引き起こすか悪化させる可能性があります。単純ヘルペスのウイルスを持っている人が、アルギニン食品を緩和しながら十分なリジンを消費することが重要です。