健康的なファーストフードを食べる
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ファーストフードがそんなに不健康になっているのは何ですか？
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ファーストフードが栄養に低いマークを取得する主な理由は3つあります。
- 成分と部分。ほとんどのファーストフード部分には、2人以上の人に十分なカロリー、脂肪、炭水化物がありますが、単独で食べます。
- 準備。揚げ物はファーストフードに最適な方法ですが、揚げ物はグリル、ベーキング、ロースト、蒸しよりも多くの脂肪とカロリーを追加します。
- 「エクストラ」。ファーストフードが不健康であるもう1つの主な理由は、ハイカロリーソースやドレッシングなど、脂っこいエキストラとしばしば提供されるためです。
ファーストフードをどのように健康にすることができますか？
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ファーストフードをより健康的にする方法：
- 注文する前に栄養の内容を知る。本やオンラインでそれを見つけます（リソースを参照してください。）。
- その部分を合理的に保ちます。赤身の肉が必要な場合は、ご注文に3〜4オンスしかないことを確認してください。 USDAが推奨する毎日の金額である牛肉の。または、2人の間に大きなサンドイッチ /アントレを分割します。
- 牛肉の代わりに鶏肉を選びます。鶏肉やサラダや豆のブリトーなどのベジタリアンセレクションを注文してください。ほとんどのファーストフード施設は、ロティサリーチキン、サラダ、ラップなど、グリルまたはローストチキンのセレクションを提供しています。
- ソースをスキップします。常にサンドイッチプレーンを注文します---メイヨーやソースはありません---独自の低カロリーソースまたは通常のイエローマスタードを追加します。ホットソースとサルサ（ラベルを必ず読んでください）も優れた低カルフレーバーブースターです。
- サラダをスリムします。チーズ、クルトン、その他の揚げ物やカリカリのトッピングをスキップします（カロリー密度は良い栄養を提供しますが、ナッツや種子を除きます。ほとんどのファーストフードの場所は低いカロリーとノーカロリーのオプションを提供するので、それらを使用するか、自分のものを持参してください（赤ワイン酢は素晴らしいゼロカロリーサラダスプラッシュです）。
最も健康的なファーストフードは何ですか？
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最も健康的なファーストフードの選択肢には、次のものがあります。
- 小さなハンバーガー。マヨネーズ /ソース、ベーコン、チーズのないプレーンを注文します
- グリルとローストチキンのセレクション。サンドイッチ、ラップ、サラダ（スキップチーズとソース /ドレッシング）
- サラダを含む。チーズ、ベーコン、フライドトッピング、定期的なドレッシングをスキップしてください---脂肪のない品種のみ
- ベイクドポテト。それらを平易に注文します。次に、低脂肪サワークリーム /バター
- スープを追加します。特に野菜、豆、チキンスープ---しかし、クリームベースのオプションは避けてください。
- ラップ。鶏肉と赤身の七面鳥やハムの品種をお楽しみください。
- 揚げ物でない限り、豆と野菜のオプション（コーン、ニンジン、緑、トマト）
最も健康的なファーストフードは何ですか？
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不健康なファーストフードの選択がたくさんあります。実際、一部のファーストフードアイテムやコンボの食事には、1日分のカロリーと脂肪があります。
最悪のファーストフードの選択は次のとおりです。 and Cornbread。
- マカロニ＆チーズとパスタサイドディッシュ。
- ミルクセーキとデザート
健康的なファーストフードはどこにありますか？
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国民の需要のおかげで、健康的なファーストフードのセレクションを提供するファーストフード施設を見つけることができるはずです。多くのファーストフードチェーンは現在、脂肪とカロリーのカウントが少ないメニューアイテムを提供しています。一部は、フライドポテトの新鮮なフルーツやサイドサラダを置き換えることでコンボの食事をカスタマイズできます。
さらに、ファーストフードレストランはメニューを常に更新しているため、より健康的なオプションを含む新しいプロモーションをWebで検索してみてください。そして、上記のガイドラインに従ってファーストフードの食事をより健康にすることができることを忘れないでください。
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