喘息のための健康的な食事

喘息は、肺の気道を妨害する障害です。通常、この発生は、体の過剰反応を引き起こすアレルゲンによるものです。食物アレルギーと添加物は、喘息攻撃を促進する可能性があります。食事と食事パターンを変更することで、喘息の症状を軽減できます。

1. 食品除去ダイエット

   • あなたの食事から特定の食物を取り出すことにより、食物アレルギーに苦しむかどうかを判断します。多くの場合、血液と皮膚の検査は食物アレルギーを決定することができません。確実にする唯一の方法は、この食事をすることです。あなたが与えられた日に消費するものすべてをフードジャーナルに書いてください。乳製品、グルテン、酵母、コーンシロップは通常の犯人です。これらの食品をシステムから取り出すには時間がかかるため、少なくとも1か月間それぞれを排除します。すべての食品ラベルを確認してください。グルテンとコーンシロップは、ほとんど何でも処理されています。自分で準備しないファーストフードや食べ物を食べることは控えてください。喘息の攻撃が沈み始めたら、メモをして医師に相談してください。

   ダイエット

   • 新鮮な果物、全粒穀物、野菜、タンパク質でいっぱいの食事を食べます。ニンニクと玉ねぎを食事に取り入れます。それらには、炎症性化学物質の放出に役立つ酵素を阻害するケルセチンおよびマスタードオイルが含まれています。マメ科植物、ブロッコリー、カリフラワーなどのガスのような食べ物を消費する場合は、注意してください。ガスは横隔膜に圧力をかける可能性があり、喘息の症状を悪化させます。炭水化物を食べるときは、玄米、全粒小麦パン、ライスパスタ、そばなどの全粒穀物の品種であることを確認してください。右の複雑な炭水化物は、通常のレベルの血糖値を維持するのに役立ちます。

   食事パターン

   • 喘息の人は、一日中5回の小さな食事を食べる必要があります。重い食事は息切れを引き起こし、それが横隔膜に大きな緊張を与える。フルーツとのそばのパンケーキなど、朝は健康的な食事をしてください。フムスと全粒粉のピタチップスまたはリンゴのスナックをお楽しみください。魚や赤身の肉の充実した昼食を食べます。常にあなたの食べ物と一緒に野菜をたくさん持っています。

     午後、フルーツサラダのスナックを食べます。夕食は七面鳥や魚を含めることができます。冷たい食べ物を食べたり、氷のように冷たい飲み物を飲んだりしないでください。寒さにより、気管支がけいれんになる可能性があります。