生のデトックス

ローフードデトックスダイエットは、野菜と全粒穀物を使用して、体から毒素や毒を除去します。 生のデトックスダイエットは、リンパ系、腎臓、肝臓の機能を改善すると言われています。 それはしばしば生き物の食事と呼ばれており、ベジタリアンダイエットやビーガンダイエットに似ています。この食事の主要な支持者の1人は、著者ナタリア・ローズです。

1. ローフードダイエット

   • Natalia Roseが書いた「The Raw Food Detox Diet」は、ローフードダイエット計画の概要を説明しています。ダイエットは、未加工の食品、有機食品、ホールフードを食べます。 これらの食品はしばしば混合またはジュースで食べられますが、マメ科植物や穀物は一般的に食べる前に芽を出すことができます。 脱水食品も食べることができます。

   Rawを選択する理由

   • ベジタリアンの時代によると、生の食品には大量の水が含まれ、栄養素でいっぱいになり、ビタミンA、C、およびEが含まれています。ローフードは、クロロフィル、アミノ酸、タンパク質、およびライブ文化の優れた供給源です。

   ダイエットフード

   • ローズは、生の食事には果物や野菜がその基礎として含まれることを推奨しています。 ナッツ、種子、ドライフルーツ、タイの若いココナッツ、アボカド、オリーブオイル、ヤギのチーズはすべて特定の食事の推奨事項です。

   ダイエットレベル

   • 生のデトックスダイエットには5つの食事レベルがあります。 それらは、レベル5から最も簡単な、レベル1、最も厳格なものまで厳密さの範囲です。

     レベル5の食事により、開業医は食事の75％を1日1回調理されたベジタリアンの食事で生の食品として食べることができます。 レベル5ダイエットは、ヤギのチーズ、卵、鶏肉、魚などの適度な量の動物製品を食べることができます。

     レベル1には、フォロワーがほとんどの日に生の果物と野菜のみを食べさせます。 このレベルは、ビーガンダイエットに密接に整合しています。ただし、サーモンは週に1回許可されています。

     レベル4〜2は、レベル5の食事計画からレベル1計画への移行を容易にするのに役立ちます。 この移行期には、吐き気や頭痛などの副作用が発生する可能性があります。 人は、調理済みの食物ダイエットから生の食事に一度に切り替えないでください。

   減量

   • この食事の解毒プロセス中に減量は簡単に達成されます。 ほとんどの食品は生状態または自然状態で食べられるため、この食事中に一般的に消費されるカロリーはほとんどありません。 多くの生の食品には、高い水と高繊維含有量の両方があり、これも減量に役立ちます。

     このデトックスダイエットに従って、十分なタンパク質が消費されることが重要です。 これは、マメ科植物、ナッツ、種を食べることで実現できます。

     ダイエットデトックスプランを実施する前に、常に医師に相談することを忘れないでください。