Noodles & Companyで健康的に食事する方法
はじめに
Noodles & Companyは、麺、たんぱく質、野菜、ソースを組み合わせて自分好みの食事を作れるレストランです。アジア料理、アメリカ料理、地中海料理など、栄養バランスの取れたメニューが揃っており、ヘルシーなサラダも充実しています。以下のステップで、Noodles & Companyで賢く食事を選びましょう。
健康的に食べるためのステップ
まずは小さめのサラダで野菜を摂取しましょう。例として、脂肪ゼロのアジアンドレッシングがかかった「トスドグリーン」サラダは190kcal、脂質2g、炭水化物43gです。もしくは「キュウリとトマト」のサラダは120kcal、脂質0.5g、炭水化物24gです。
サラダと一緒にスープを注文すると、満足感のある食事になります。Noodles & Companyのスープは全て低カロリーです。脂肪が少ないものとしては、チキンヌードルスープ（小サイズ）170kcal、脂質7g、炭水化物17g、またはタイカレー スープ（小サイズ）200kcal、脂質8g、炭水化物24gがあります。
サラダだけを食べたい場合は、通常サイズのサラダを選びます。「中華チョップサラダ」（脂肪ゼロアジアンドレッシング）は、スモールで120kcal、脂質5.5g、炭水化物18g、レギュラーで250kcal、脂質11.5g、炭水化物36gです。シーザーサラダはカロリーと脂質が高めで、スモールが160kcal、脂質12g、炭水化物14g、レギュラーが310kcal、脂質26g、炭水化物28gです。
エントリー（メイン）とサラダの組み合わせがおすすめです。小サイズの「バンコクカレー」ボウルは230kcal、脂質5g、炭水化物35gで最も低脂肪です。「インドネシアピーナッツソテー」は330kcal、脂質11gとバランスが良いです。子どもにもぴったりのサイズです。
たんぱく質を追加して栄養価をアップしましょう。チキン1皿は160kcal、脂質6g、炭水化物0g、エビ1皿は60kcal、脂質2g、炭水化物1gです。また、野菜をさらに増やすとカロリーはほとんど増えません。
セットメニュー（トリオ）を選べば手軽にバランスの取れた食事ができます。カロリーを抑えたい方は「バンコクカレートリオ（エビ＋トスドグリーンサラダ）」が全体で330kcal、脂質15gです。もう一つは「和風パンヌードルトリオ（エビ＋トスドグリーンサラダ）」で420kcal、脂質7gです。